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熬夜后头晕怎么办呢

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:对于现在的人而言上夜班好像成了家常便饭,过着日夜颠倒的生活也不觉得有什么,当然熬夜无疑是对身体的危害是特别大的,特别是白天的时候没有睡好觉,在经过一夜的工作,第二天的时候就觉得自己的脑袋都是空空的,所以尽量不要做夜班的工作,那么熬夜后头晕到底应该怎么办呢?下面我们一起来看看吧!1.目前许多大城市的年轻

对于现在的人而言上夜班好像成了家常便饭,过着日夜颠倒的生活也不觉得有什么,当然熬夜无疑是对身体的危害是特别大的,特别是白天的时候没有睡好觉,在经过一夜的工作,第二天的时候就觉得自己的脑袋都是空空的,所以尽量不要做夜班的工作,那么熬夜后头晕到底应该怎么办呢?下面我们一起来看看吧!

1.目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。

2.心理咨询有关专家表示,迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需养量。

3.年轻人熬夜后要进行及时的补救措施,一是起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;二是要补充睡眠;三是加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

以上介绍了一些关于熬夜后头晕的问题,大量的资料和研究表明,经常熬夜会让人,皮肤受损,记忆力下降,抵抗力下降,很多人在年轻的时候不觉得有什么,但是无疑是给自己的身体留下了一个不定时的炸弹,所以说能不熬夜就最好不要熬夜,即使熬夜了,白天也要多休息。

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