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晚睡导致内分泌失调吗

正文字体:
日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:睡眠对于我们的身体来说是非常重要的,很多人的身体不健康都是由于睡眠不足的因素造成的,所以说每天晚上合理的睡觉是非常值得我们关注的问题,如果睡眠不佳的话,那么第二天就会出现精神失常的现象,有的人晚上睡眠不好的话还会引起很多对身体不适的现象,容颜衰老,皮肤干燥,那么晚睡会导致内分泌失调吗?每天晚睡是会对

睡眠对于我们的身体来说是非常重要的,很多人的身体不健康都是由于睡眠不足的因素造成的,所以说每天晚上合理的睡觉是非常值得我们关注的问题,如果睡眠不佳的话,那么第二天就会出现精神失常的现象,有的人晚上睡眠不好的话还会引起很多对身体不适的现象,容颜衰老,皮肤干燥,那么晚睡会导致内分泌失调吗?

每天晚睡是会对身体健康造成影响的。甚至有研究说每晚睡觉太晚得癌症的几率都会大一些。不过有的资料说的是:睡眠不足对身体健康造成影响。但是,每天晚睡并不等于睡眠不足,而且晚睡是个模糊的概念,10点以后?11点以后?还是深夜2~3点?根据观察,我们认为睡眠时间成年人保持在7个小时以上,每晚睡眠不晚于0点,中午保持30分钟午休的话,成年人不会有何不适。也不会有什么内分泌失调的情况。但是,如果是焦虑、失眠、狂欢、酗酒等造成无规律的作息,哪个是对健康有损害的。女性最常见就是表现为内分泌失调。

调节方法:

1、避免长期使用劣质保养品,化妆品、避孕药。使体内雌激素过高,患者应当多吃些维生素、芝麻、桃仁,有效调节内分泌。

2、情绪稳定、乐观,多参加户外运动,放松自己,减轻心理压力,提高自我控制能力,避免过激情绪、悲伤、惊恐等一切不良情绪刺激。

3、性生活和谐,乳房小叶增生、黄褐斑等都是内分泌失调的原因导致,由于长时间单身、性生活频繁或不和谐,都有重大关系。

4、注意饮食,应多搭配蔬菜、水果,尽量少吃油腻辛辣食物,多补充蛋白质、鱼、肉,多摄取不饱和脂肪酸。

如果过度晚睡的话那么肯定是会影响到身体的激素和内分泌变化,导致激素变化严重,内分泌失调严重的话就会引起对身体不好的疾病,晚睡导致内分泌失调的话必须要合理的对待自己的饮食,然后将这样的不良睡眠习惯改善了,记得多吃清淡的食物来帮助自己入睡。

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