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睡午觉有什么好处呢

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我平时的时候总是不爱睡午觉,但是很多同学都会中午躺着睡一觉,像是幼儿园的孩子们都会有午休的时间,有的工作单位也会给职工就出午休的时间来,一般有时间的人都会中午睡一会,并且睡得时间也不长,午睡是对身体有什么好处吗,这么多人都喜欢午睡,那么我们一起来了解下睡午觉有什么好处呢?绝大多数人都愿意在午后休息一

我平时的时候总是不爱睡午觉,但是很多同学都会中午躺着睡一觉,像是幼儿园的孩子们都会有午休的时间,有的工作单位也会给职工就出午休的时间来,一般有时间的人都会中午睡一会,并且睡得时间也不长,午睡是对身体有什么好处吗,这么多人都喜欢午睡,那么我们一起来了解下睡午觉有什么好处呢?

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

1.消除困乏。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

2.预防冠心病。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。

3.调节心情。免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

看了上面的文章,了解了睡午觉有什么好处,以后不爱睡午觉的人可一定要改一改自己的生活习惯,睡午觉有这么多的好处,为什么不睡呢?就算是不睡午觉,就躺一会应该也是挺舒服的。我们有时候压力很大,并且晚上休息不好,睡午觉帮助我们下午可以有精神。

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