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中午午睡的好处有哪些

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日期:2017-05-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:春乏秋困这是季节更替的特点,尤其是夏天天气越来越热的情况下,中午犯困基本是所有人都会面临的问题。可以说,中午适当的进行休息能够补充下午活动需要的精力,但作用不完全仅限于此,养成午休的好习惯,对于我们的健康也非常有好处。那么,中午午睡的好处有哪些?下面咱们就来详细进行了解吧。每天午睡,有益心脏。研究发

春乏秋困这是季节更替的特点,尤其是夏天天气越来越热的情况下,中午犯困基本是所有人都会面临的问题。可以说,中午适当的进行休息能够补充下午活动需要的精力,但作用不完全仅限于此,养成午休的好习惯,对于我们的健康也非常有好处。那么,中午午睡的好处有哪些?下面咱们就来详细进行了解吧。

每天午睡,有益心脏。

研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡,避免体重增加。

有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

没有床也要打个盹,有助女性健康。

调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前来杯咖啡,提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

睡10分钟,提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。有研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。

如果之前对于中午午睡的好处有哪些还有疑问,经过简单的介绍,大家应该都比较清楚了吧。中午午休不单纯是为了下午的工作考虑,多数时候给我们身体带来的好处作用还是比较大的,我们应该养成好的午休习惯,避免我们的健康受到不必要的影响。

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