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男人早衰的六种表现

正文字体:  
日期:2006-12-29 来源:健康
内容提示:你总盯着太太的皱纹,却总把自己当青春帅哥,从没觉得自己也在与岁月拉锯,年龄可能是男人身上一个暗藏的红灯:明明30岁,却是50岁的心脏,明明35岁,却是60岁的骨头,大脑越来越木,头发一天天地变少,不知不觉你的衰老提前了,还全然不知。男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程,但实际上,受...

30岁的男人50岁的心脏?35岁的男人60岁的骨头?

你总盯着太太的皱纹,却总把自己当青春帅哥,从没觉得自己也在与岁月拉锯,年龄可能是男人身上一个暗藏的“红灯”:明明30岁,却是50岁的心脏,明明35岁,却是60岁的骨头,大脑越来越木,头发一天天地变少,不知不觉你的衰老提前了,还全然不知!

男人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程,但实际上,受男性荷尔蒙──睾固酮的影响,不断竞逐的生活模式已成为许多男人无法摆脱的宿命,工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男人就这样输掉了年龄,透支了健康。谁说男人不怕老?赶快测试你身体各器官的实际年龄,行动起来,遏止早衰。

头发提前“谢幕”

年龄试纸:

头发生长速度是否变慢或越来越没光泽?

早上起来,枕头上是否尽是头发?

是否已渐见“光明顶”?

如果有两个以上的“YES”,意味着你的头发早衰了。

解说:

随着年龄的增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。不过,如果仅仅30岁就秃顶了,也未免老得太快,男人的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关,也与压力和精神过度紧张成正比。

对策:

买宽齿梳子梳头:多梳头和每天坚持头皮按摩,随时促进头皮新陈代谢。

注意减压:压力会让你一夜之间就成为秃顶或局部脱发,这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时,体内产生的内啡肽会变少,会大大破坏人体的免疫系统。

多吃瘦牛肉:瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。

骨质疏松

年龄试纸:

腰部疼痛是否已成为慢性痛楚,偶尔会突发剧痛?

你是否有些驼背,背部正渐渐弯曲?

你是否发觉自己的身高正在缩水,似乎变矮了。

如果有两个以上的“YES”,意味着你的骨骼早衰了。

解说:

明明只有35岁,却背也驼了,身高也缩水了,一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后,才开始面临骨质疏松的危险,此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨,而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动,却会让骨质疏松提前。

对策:

多运动:常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床,可以防止骨骼变疏松。

适度日光浴:适度晒太阳,可以帮助体内合成维生素D,而足够的维生素D可促进钙的吸收,强化骨骼。

多喝骨头汤:猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮,适量加点醋食用,海带与排骨都含有丰富的钙质。

大脑健忘症

年龄试纸:

大脑每天昏昏沉沉?

最近总是丢三落四,好像得了健忘症?

思维开始变得迟钝、呆滞?

如果有两个以上的“YES”,意味着你的大脑有提前老化的趋势。

解说:

从20岁开始,脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显,尤其对男人来说,大脑衰老更缓。而如果,你明明只有35岁,可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时,则意味着你的大脑提前衰老了。

对策:

让大脑充分运动起来:一些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具,可让大量的血液汇流到大脑中,抑制大脑早衰。

经常参加社交活动:活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多,因为不同的人和不同话题能刺激大脑,保持大脑敏捷灵活。

肌肉变赘肉

年龄试纸:

结实健美的肌肉块消失了,

取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗?

体重明显增加,与过去判若两人吗?

身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗?

如果有两个以上的“YES”,表明肌肉已不再富有青春活力了。

解说:

男人35岁后,肌肉会渐渐收缩,而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前,就已开始大腹便便,则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前,在女人疯狂减肥的时候,男人也需要为自己走样的体形而脸红。

对策:

坚持体育锻炼:肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿,如做一些重量型和具有灵活性的运动,举哑铃和游泳是不错的选择,让肌肉紧致结实,防止松懈。也可以做一些瑜伽功,瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么,坚持最重要。

性趣索然

年龄试纸:

体重急剧增加,并且总是口渴?

做爱时总显体力不支?

避开与妻子亲热的机会,欢好的热情大减?

如果有两个以上的“YES”,意味着你的性早衰了。

解说:

随着年龄的增加,男人性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。这是因为男人从30岁起,睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少,这是引起性欲下降的主要原因,更是引起让男人谈之色变的一种疾病——ED,即阳痿

对策:

做提肛运动:在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动,即有意识地收缩肛门区域的肌肉,提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉,有效防止性早衰。

每天喝一些西红柿汁:在过度的激情和亢奋后,体内钾、钙和钠的含量会大量消耗,西红柿汁是一种能有效恢复精神气的最佳饮料。

心脏隐患

年龄试纸:

早上起来经常感到头疼吗?

你常感到呼吸急促和胸闷吗?

上楼梯或爬山时会气喘如牛吗?

如果有两个以上的“YES”,说明你的心脏功能运转不畅,有“早衰”迹象。

解说:

男人25岁以后,心血管系统会衰退15%,35岁后,心血管系统衰退20%以上,这毫不奇怪,男人的发福高峰期是35-50岁,而体重增加5-9.9公斤的人,患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏一旦衰弱,身体供氧能力下降,工作能力也随之下降。

对策:

做有氧运动:一星期至少做三次有氧运动,如打球、跑步。有氧运动可促进心率,帮助加快新陈代谢,增强心血管系统的功能。

少吃动物脂肪:防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。

选择大蒜食品:大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇,改善动脉内壁的弹性,并且降低血压。

男人早衰的六种表现

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