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提高性动力的简易体操

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日期:2006-12-29 来源:东方健康
内容提示:刺激腺体:用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺,使性激素分泌旺盛。运动腰腹:可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些),如做转腰运动、晃腰运动,脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性,减少行房过程中的疲劳感。锻炼骨盆肌肉:包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩..
刺激腺体:用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺,使性激素分泌旺盛。

运动腰腹:可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些),如做转腰运动、晃腰运动,脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性,减少行房过程中的疲劳感。

锻炼骨盆肌肉:包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。一般每天可锻炼10~20次,可以分开进行,刚开始时收缩不要过快。

冷热水浴交替:通过冷热水交替刺激生殖器,性功能可以明显改善。

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