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让男人性能力更出色的四个方法

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日期:2017-03-22 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:相信很多男人都希望自己的性爱能力变得更加出色,那么有没什么具体的方法呢。让男人性能力更出色的方法有哪些1、锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆蓟称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性能力,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿

相信很多男人都希望自己的性爱能力变得更加出色,那么有没什么具体的方法呢?下面看下小编的介绍吧。

让男人性能力更出色的方法有哪些

1、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性能力,并能帮助患者控制射精男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

2、先要睡好觉

研究发现,睡得香,性爱好;性爱满足,睡眠质量高。通过对2万人的睡眠质量、睡眠习惯和性爱状况进行分析,得出了睡眠和性能力的结论。因此,要想拥有出色的性能力,先要睡好觉,夫妻最好做到睡前4小时不要进食咖啡、可乐、巧克力、茶等食物;不要把电脑、手机等电子产品带进卧室;如果打鼾严重要及时就医。当然,如果偶尔失眠,不要在床上辗转反侧,不妨试着来次酣畅淋漓的性爱,可能很快就相拥进入梦乡了。

八成男人睡醒后有性冲动。79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动,而有同样感觉的女性只占35%。因为男性在睡眠时会有勃起现象发生,含氧血液进入性器官进行营养补给,让男性在睡醒后更容易想到性。

调查发现,与平均每天睡眠不足6小时的人相比,每天睡眠在6小时以上的夫妻性爱次数更多,婚姻满意度也较高。睡不够6小时,性生活出现问题的几率增高。同时,每天睡眠时间在7~8个小时的伴侣中,有78%的人们表示他们的性生活很开心。睡眠影响女性性爱心情”,超过40%的女性表示,如果睡眠不好,她们更容易对爱人发脾气,没心情进行性生活,二人出现矛盾的几率会更高。

3、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产男性性功能衰退、性能力降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5.7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

4、吃鸡蛋补身体

鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质,它可以强精益气,而且,它在体内还可转化为精氨酸,可以提高男性精子质量,增强性能力,是人体性功能营养最强的载体,也是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。

当然,除了以上方法,也可以通过其他方式,提高性爱能力增加自己的体质,让性爱更加美妙。

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