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三招让男人远离胆结石

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日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:支招一:减少不必要的应酬造成男人胆结石发病率一路走高的原因之一便是现在的男人应酬太多了,吃得太好了。从这个角度上讲,减少应酬的次数是一个比较有效的方法。对于一些不得不参加的应酬,一定要尽量少抽烟、少喝酒、少吃油腻、高胆固醇的食物。餐桌上少吃四类食物●高脂肪类:肥猪肉、鸡皮、鸡油、肉骨头汤、蹄膀..

支招一:减少不必要的应酬

造成男人胆结石发病率“一路走高”的原因之一便是现在的男人应酬太多了,吃得太好了。从这个角度上讲,减少应酬的次数是一个比较有效的方法。对于一些不得不参加的应酬,一定要尽量少抽烟、少喝酒、少吃油腻、高胆固醇的食物。餐桌上少吃四类食物

●高脂肪类:肥猪肉、鸡皮、鸡油、肉骨头汤、蹄膀以及猪油制成的糕点等。

●蛋黄类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋的蛋黄。

●部分水产品:一些海鱼以及河鳗的脂肪含量较高,尤其是鱼籽、虾籽和螃蟹的蟹黄,脂肪含量更高。

●奶制品:牛奶、羊奶、炼乳、奶油、冰淇淋以及一些蛋糕等。

支招二:三餐定时,多吃水果和坚果

三餐定时有利于胆汁的正常排泄,即使胆汁中有胆固醇结晶的形成,也能通过进食后胆汁进入十二指肠而避免在胆囊内沉积,日久成石。

水果富含维生素A和维生素C,可以抑制体内胆固醇形成,阻止胆结石的形成。

推荐水果:苹果、橙子、草莓、柠檬

坚果中含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可改善胆汁成分,不利于胆石的形成。

推荐坚果:核桃、杏仁、榛子、花生

支招三:多运动减少啤酒肚

肥胖是引起胆结石的一大原因,有研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍。从就诊情况来看,将军肚、啤酒肚也是许多患者的主要身体特征。

控制体重是预防胆结石的一个有效方法。经常参加体育活动,如打球、游泳、健身等能降低胆结石的发生。在这里给应酬多的男性们提个建议:谈生意不一定非得在饭桌前进行,球桌上、泳池里、健身房内照样可以谈。地点换一换,得到的不仅是财富,更重要的是健康也到手了。

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