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烟民必备12种戒烟宝贝

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日期:2005-9-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。 1特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟。或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 3将戒烟的原因写在纸上,经常阅读。
戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。

1特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

2想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

3将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

4将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

5同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

6不整条买烟。

7不随身带烟火柴或打火机。

8每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

9经常思考烟雾中的毒素可能对肺肾和血管造成的危害。

10观察烟味对呼吸衣服和室内陈设造成的影响。

11考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

12问自己你的健康对你父母亲朋是否重要。

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