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日光下耸立的乳房

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日期:2005-09-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:乳房发育是在女性青春期开始的。丰满健美的乳房对构成女性的体形和身体,女性的自我意识和性感都是非常重要的。正常发育健康的乳房是呈半球形的,富有弹性、丰满的,两侧乳房基本上是对称的。但部分女生因某些原因,如内分泌失调、乳罩太紧等,造成乳房平坦,体积细小,乳头不能突出,甚至造成造成乳头凹陷。

乳房发育是在女性青春期开始的。丰满健美的乳房对构成女性的体形和身体,女性的自我意识和性感都是非常重要的。正常发育健康的乳房是呈半球形的,富有弹性、丰满的,两侧乳房基本上是对称的。但部分女生因某些原因,如内分泌失调、乳罩太紧等,造成乳房平坦,体积细小,乳头不能突出,甚至造成造成乳头凹陷。这部分女性往往因此而闷闷不乐,情绪低落,自卑甚至盲目地想通过服用一些激素药物,促使乳房长大,以致造成恶果。

医学界认为出现上述扁平胸的女性,要达到胸部健美的目的,可以从如下几方面进行:

一、加强营养

(1)补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。有的姑娘为了减肥,特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,肌体消瘦而限制了乳房发育。

(2)补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

(3)补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。

二、加强胸部体育锻炼

少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好,就能为塑造健美乳房奠定基础。

(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉的锻炼,可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立,一定要养成挺胸收腹的正确姿势,每天早晨坚持做扩胸运动,两臂或两肘平展,尽力向后扩张,然后两臂上举,掌心向前,用力向后运动。

(3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。同时,按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃,从而促进乳腺的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线。其方法是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行。每次3~5分钟。

(4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

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