健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 文学园地 > 都市情感 > 正文
专题推荐
栏目热图

控制骨盆 女性性爱必修课

正文字体:
日期:2006-10-09 来源:eladies.sina 打印本文收藏到我摘&nbs
内容提示:放松是第一步骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。你用来禁止秀流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到最好状况,这是一种随时随地可以做的秘密运动,没人看得出来。上下运动骨盆运动的第二步,要做两种使骨..

放松是第一步

骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。

你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“最好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,没人看得出来。

上下运动

骨盆运动的第二步,要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动,你在舞池里,也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感。

练习骨盆上下运动的最佳方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想像你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧。做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右,直到不假思索就能做为止,通常需要一天到四天。得到要领以后,你就可以加上旋转运动了。

旋转运动

练习骨盆旋转的第一步,是站在地上,双脚分开约三十厘米,膝盖略曲,臀部收紧,两臂垂在身体两旁。全身放松,极慢的使骨盆向上向前,然后转到右方,到不能再向右为止,身体重量放在右脚上,现在把骨盆向后方(把臀部向上提),再把骨盆转到极左方,身体重量落在左脚上。其次,使骨盆向上,收缩臀部,再旋转到右脚上,就这样旋转一周。这样好像不容易,所以,开始的时候要慢慢地做,做一个动作想一下,在练习旋转十次以后,再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次,直到能够旋转二十次为止。

一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动,你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用,成为床上功夫的专家了。这样的练习能使你在做爱的时候完全控制骨盆,因而能使你获得前所未有的肉体上的快感,大大地增加鱼水之欢。

骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松,以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人,左右两手很难同时弹不同的乐谱一样,但如能做得极慢,而且做一个动作就大声数出来,你会发现不久就能同时做两种动作,开始的时候每天做上下旋转和收放二十次,到第二个周末时增到四十次。做完两个礼拜,大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动,精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止,因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时,几乎会自然而然地加以应用。(文/优优)

  • 相关文章
    延伸阅读
    • 揭开她风花雪月时内心的秘密

      10:01他开始试探你的身体,触摸你的脸,闻闻你的头发,拿起你的手端详,握着手掌,继而十指相扣。他开始观察你的表情,尝试着靠近你的脸,闻你的呼吸,浅尝你的唇。他的期望:在爱开始的第一分钟,他期待着她眼神的回应。他所做的反反复复的试探,或许我们并没有细心分辨…[查看全文]

    • 手段:调情绘出婚后幸福生活

      婚后的夫妻,似乎在热恋时已把情话说尽。在这种观念支配下,中国的已婚男女一反热恋时的亲密与热烈,在婚后,表达感情反而觉得忸忸怩怩,直至到了近乎冷漠寡情的地步。“爱情冷漠症”在生活中有以下种种表现:很少对爱人说一些甜蜜的话。很少去想爱人需要什么。…[查看全文]

    发表评论
    网站图文更新
    最新新闻
    热门文章
    热门图文
    网站推荐
    互动论坛
    Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
    合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
    本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。