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吃多睡少与健康无关吗

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠透支。每天睡眠时间减少一至二小时属于轻度睡眠透支,减少2-3小时属于中度睡眠透支,减少3-4小时属于重度睡眠透支。偶尔轻、中度睡眠透支对身体健康无大的妨碍,但是,重度睡眠透支就可能引发疾病。如果透支3小时以上的睡眠时间,就会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20%,免疫功能明显...

医学专家指出:如果一个人不限制饮食,经常大吃大喝,那么他的寿命大约缩短10—15年。反之,如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则,则可延长寿命大约10—15年。

当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠透支。每天睡眠时间减少一至二小时属于轻度睡眠透支,减少2-3小时属于中度睡眠透支,减少3-4小时属于重度睡眠透支。偶尔轻、中度睡眠透支对身体健康无大的妨碍,但是,重度睡眠透支就可能引发疾病。如果透支3小时以上的睡眠时间,就会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20%,免疫功能明显下降,只有充足的睡眠以后,淋巴细胞数量才恢复正常。淋巴细胞是身体中重要的免疫细胞,能够杀灭侵入身体的细菌和病毒。睡眠透支者容易发生感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。

俗话说:吃多睡少等于慢性病自杀。所以,要想长寿就要吃得好、吃得“少”,还应该保证充足的睡眠。

转载自《文汇报》

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