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孩子的健康成长需要什么条件

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:二、定期祛除体内寄生虫蛔虫等肠道寄生虫,不仅掠夺营养,妨碍孩子的体格发育,而且还削弱智力。三、补充维生素尽管从理论上讲,只要一日三餐、膳食平衡,人体不必额外补充维生素,但实际上由于食品加工、过度烹调以及生活节奏紧张等因素,常可导致人体维生素缺乏,孩子更是如此。如果能在医生指导下,全理地给孩子补充多..

一、选择儿童食品

最近,美国营养学家将十种“最佳儿童食品”推荐给家长,即新鲜蔬菜和水果、鸡胸脯和去皮的鸡腿、谷类、小麦类或其他低糖的谷类加工食品、精瘦的牛肉、低脂肪的热狗、不含脂肪的玉米片和土豆片、用气泵压出不含铅的爆玉米花,还有全麦饼干或运动饼干。

这十种食品既有主食,又有零食,而且富于营养。相反,汽水,汉堡包、高脂肪热狗、奶酪、炸薯条、含奶酪及巧克力、雪糕、红肠等食物,因脂肪信息量太高,易导致肥胖,被列为十种“最差的儿童食品”,宜予以限制。

二、定期祛除体内寄生虫

蛔虫等肠道寄生虫,不仅掠夺营养,妨碍孩子的体格发育,而且还削弱智力。美国康乃尔大学营养学教授史蒂文森博士奉献的“锦囊”,是定期打虫,即每隔4-6个月,在医生指导下服用一次打虫药。特别是每年的秋末冬初,仍是打虫的最佳时机,不要错过。

三、补充维生素

尽管从理论上讲,只要一日三餐、膳食平衡,人体不必额外补充维生素,但实际上由于食品加工、过度烹调以及生活节奏紧张等因素,常可导致人体维生素缺乏,孩子更是如此。如果能在医生指导下,全理地给孩子补充多元维生素,可提升孩子体内的维生素D和血红蛋白水平,有助于身高与体重的顺利增长。

四、锻炼手指

“心灵手巧”,手指与脑组织有着千丝万缕的联系,锻炼手指也就等于锻炼大脑。要想孩子更聪明,就应从小强化孩子的手指锻炼。

你不防这样做:在1岁之内,让孩子多做爬行、抓衣角、扶栏杆、摸玩具等活动;2-3岁时,让孩子学习洗脸、洗手、自己穿衣服、扣扣子、系鞋带、使用筷子吃饭等;3岁以后,让孩子多接触儿童乐哭,如电子琴等。此外,尤其值得提倡削铅笔,项练习需要两手协调配合,注意力高度集中。

五、不妨晒晒日光浴

教你一招,让孩子每天进行30-45分钟的日光浴,可以加速皮肤中维生素D的合成,进而提高孩子的抗病能力,并能促进个头生长。

在冬春季,若能采用脚心日光浴的办法,效果尤佳。方法是:脱光孩子的鞋空头袜,让阳光直晒其脚心。资料显示,脚心日光浴对易发于儿童期的佝偻现、贫血龋齿等疾病的防治有独到的作用,可以明显改善孩子的体质。

同时,也可早晚刺激孩子的脚心,此法对促进小宝宝的动作发育特别有益,重点放在脚掌着地的那部分,每次做1-2分钟。

六、按摩穴位

按摩穴位本是成人自我保健的一种方法,但对孩子同样有好处。中医认为,按摩、推拿等方法,可以开发儿童智力,促进生长发育,提高免疫力,保护儿童健康等。

按摩哪些穴位呢?主要有两组,一组是能健脾和胃的穴位,如足三里(位于膝眼下三寸,胫骨外筋内)和中脘(位于脐上四寸);另一组是能补肾的穴位,如三阳交(位于内踝高点上三寸,胫骨内侧后缘)、二马(位于手背无名指与小指掌骨小头之间的凹陷中)及涌泉(位于脚心前凹陷中)。

按摩力度要适中,每天2-3次,每次3-5分钟。

七、营造安静的环境

给孩子营造一个安静的生活环境也颇有意义。研究表明,噪声不仅损害孩子的听力,也可株连其发育,在吵闹环境中生活的孩子体重普遍低于安静环境中的同龄儿,其智力发育也后者平均低20%。

原因在于噪声会影响人的消化功能,同时使人体中的维生素B、谷氨基酸等营养物质消耗量增多,这样的孩子老是“养不胖”。

八、抓住敏感期

育儿还是一在秘诀,那就是要抓住孩子的发育感期。在敏感期内,同样的措施可以收到事半功倍之效。

体重有两个敏感期,1岁之内、11-14岁。

身高男童为11岁、13岁、17岁等三个年龄段;女童则从11岁起,每2年来一次飞跃。

骨骼12-14岁,此期补足钙质,骨骼的骨质密度与硬度将大大增强,终身爱益。

形体3岁以内为敏感期,此期形成的体形便是未来的基本形态。

脑力2岁幼儿的大脑皮质活动已接近成人水准,4岁时可达成人2倍多,一直接续到8岁。抓住这8年时间进行智力开发,日后大脑会更发达。

语言口头语言的敏感发育期为2-3岁,书面语言的发育敏感阶段则为4-5岁。(摘编)

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