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让孩子健康是那么容易

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:一、早睡现代医学研究表明,儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关以外,尚与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少,可导致身材矮小。人体生长激素分泌是有特定规律的,即熟睡后才能产生生长激素以般以是外10时至半夜1时为分泌的高峰期。因此,孩子若睡得太晚,身高就会受到影响。

一、早睡

现代医学研究表明,儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关以外,尚与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少,可导致身材矮小。人体生长激素分泌是有特定规律的,即熟睡后才能产生生长激素以般以是外10时至半夜1时为分泌的高峰期。因此,孩子若睡得太晚,身高就会受到影响。家长应让孩子早睡,最好不要起过晚上10点钟。

二、早起

早睡才能早起。一般至少应保证孩子有8小时的睡眠时间。如果晚上10点睡觉,则早晨6点起床为宜。此时,孩子精力旺盛、记忆力最佳。孩子洗漱完毕,背诵课文或外语单词,效果甚好。还可以让孩子进行体育锻炼,使他一天都精力充沛。

三、早餐

孩子早晨起得晚,又急于上学,往往来不及吃早餐。饿着肚子离开家,这对孩子的身体和智力发育都非常不利。不吃早餐,孩子上午上课时就会有饥饿感,听课时就会精神不能集中。有医生经过临床观察证明,长期不吃早餐的人容易患胆结石症。

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