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节食,那并不是件很容易的事

正文字体:  
日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:一提到减肥,人们马上会想到节食。那些觉得自己太胖的成人尚不能坚持节食,更何况一个毅力不如他们的孩子呢。从常识上讲,这算不上节食。

一提到减肥,人们马上会想到节食。这种方法说说简单,实际上却很难。那些觉得自己太胖的成人尚不能坚持节食,更何况一个毅力不如他们的孩子呢?

如果父母只给胖孩子吃低脂肪的食物,就意味要么全家人陪着孩子一起吃,要么其他家人吃油腻食物,即使孩子想吃也不让他吃。很多孩子还未成熟时就能认识这是不公平的。因此,他们就会有一种受到不公平对待的感觉,就会更加渴望吃到甜食。

但也有些聪明的父母,他们能采取多种方法,帮助超重的孩子抵制食物的诱惑,而且还不会引起孩子的不满。这些家长的成功经验是:不购买油腻和高脂肪的甜点心;厨房里不存放蛋糕和饼干;在两顿饭之间提供新鲜的水果;为全家人提供低脂肪的食物,包括各种蔬菜、水果、谷类食品、豆制品和豌豆等。当全家人接受了素食,并且最低限度地使用植物油时,体重问题也像其他仞方面的问题一样得到了解决。从常识上讲,这算不上节食。它只是意味着全家人的饮食发生了半永久性的变化,孩子很快便能接受的一种新的更富营养的饮食,这种额外的减肥效果就是更科学、健康的饮食所给予的奖励。

鼓励孩子了解各种各样的营养食物,知道它们的来源,是如何制作加工的,以及属于哪一类植物。孩子也应该参与挑战和购买各类食物的工作。家长可以利用去超市购物的机会教孩子认识各种食物,知道哪些食物富含营养。

有些胖孩子愿意同大人合作,改变自己的饮食习惯。家长应该鼓励他们去请教医生,而且最好让他们单独去,当面和医生或护士交谈。这样做也许可以让孩子觉得自己像一个成年人一样,可以自己安排自己的生活。谁都愿意从他人那里得到关于饮食问题的好建议。实际上,孩子不需要任何药物就能减轻体重。“治疗的方法”就是改变饮食结构,从高脂肪类食物向健康食物转变。

暴食也常常是儿童出现孤独感和适应不良的征兆,那么最有效的方法就是尽可能地保证孩子在家庭生活、学习和社交方面心情愉快,感到满意。

如果尽管你做出了努力,但是孩子的体重还是超出了正常,或者还在不断增加,那么,你就应该去求助医生。

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