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儿童保健的黄金季节

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:9月,是秋天的开始,季节的变化带来了非常难得的保健契机。儿童更是如此。为此营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱:粮食2-3两(包括强化米粉),瘦猪肉或鱼1两,动物肝2两,豆类1两,蔬菜4两,水果1两,奶制品半斤,植物油20克。二、耐寒训练从秋开始耐寒锻炼从9月开始9月份是冷水锻炼的“黄金时间”。

9月,是秋天的开始,季节的变化带来了非常难得的保健契机。父母可从以下三方面入手:

一、夏天的营养债在秋还

在秋天里偿还夏天的营养债,人们吃不好饭,睡不好觉,健康质量下降。儿童更是如此。进入9月份,气温宜人,机体也逐渐恢复。食欲也自动调节到良好状态,值此时节,可补充夏天缺乏的营养。为此营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱:粮食2-3两(包括强化米粉),瘦猪肉或鱼1两,动物肝2两,豆类1两,蔬菜4两,水果1两,奶制品半斤,植物油20克。这里所说的并不是每天都要这么多种类,但在一周内要满足上述每种食物7天之总和。

二、耐寒训练从秋开始

耐寒锻炼从9月开始9月份是冷水锻炼的“黄金时间”。方法是:婴幼儿可采用冷水洗手、洗脸、擦身等较温和的形式。开始时,使用与体温较为接近的温水,1岁以后的水温可酌情逐渐下调,从35℃逐渐下调到28℃,洗毕用干毛巾擦干。至于冷水冲淋则是一种较强耐寒锻炼,适合于3岁以上的幼儿。开始水温在35℃,以后逐渐下调到2628℃。从上肢沿胸背、下肢喷淋(不可让冷水直接冲淋头部)。动作要迅速,冲淋后用干毛巾擦身,擦至皮肤轻度发红为止。

三、秋天,预防接种也很重要

打好防疫针入秋以后,一种叫作脑膜炎双球菌的细菌活跃起来,容易招致儿童与流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)结缘。对付这种严重疾病的最佳办法是接种疫苗(打防疫针)。由于疫苗注入人体后,需待一个多月以后才可产生抗体,也就是才会发生免疫作用,故流脑疫苗的接种以9月末或10月份为佳,最晚不得迟到11月份。

摘编

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