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钙从“吃”中来

正文字体:  
日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:在补充钙剂的同时,从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法,这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝,已经开始逐渐长出乳牙,一般到2岁半出齐,食物多种多样,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源,应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙..

在补充钙剂的同时,从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法,这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝,已经开始逐渐长出乳牙,一般到2岁半出齐,食物多种多样,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源,应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物,在给宝宝做营养膳食的时候,不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。

食物(100克)含钙量(毫克)蛋白质含量(克)

虾皮99130.7

芥末65623.6

黑芝麻78019.1

芝麻酱117019.2

全蛋粉95443.4

芫荽(脱水)17237.4

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