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增强抵抗力有新招,利用水进行的体育锻炼

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:可以暂不进行。 2、冷水擦身 冷水擦身可从夏天开始,婴儿从6个月起就可进行。擦完后,让孩子在齐腰深的水中进行冲洗,边洗边活动,不断将水擦洗颈、胸、肩和两臂。冷水擦身的水温,开始一般以33~35度为宜,以后每隔三、四天把水温下降1度。

1、温水浴

婴儿出生半个月后,就可用37度左右的温水给他洗澡。

温水浴的方法:每次洗10分钟左右,在洗的过程中,要注意不断加温,保持一定温度。洗好后,用33-35度的水冲洗一下,然后立即擦干,用大的浴巾把婴儿包好。夏天每日可洗2次,冬天每日1次,。如婴儿的脐带伤面尚未愈合。可以暂不进行。3个月以后的婴儿,冬天每周可洗3次,9个月以后,每周洗2次就可。

2、冷水擦身

冷水擦身可从夏天开始,婴儿从6个月起就可进行。擦身时,把毛巾或毛巾做成的手套浸湿,在孩子身上均匀地摩擦,是一种很好的锻炼方法。

方法:先擦上肢,再擦胸腹、后背、侧身及下肢。擦完后,让孩子在齐腰深的水中进行冲洗,边洗边活动,不断将水擦洗颈、胸、肩和两臂。每擦完一部分,立即用毛巾包好,以免受凉。擦完后,身上应大轻度发红。如果不红,可再用软毛巾擦擦,使皮肤发热。冷水擦身的水温,开始一般以33~35度为宜,以后每隔三、四天把水温下降1度。3岁以前的婴幼儿最低降到25度,3岁以后,最低降到20度。冷水擦身时间,最好在清晨或午睡起床后进行。

3、冷水洗手、洗脸、洗脚

用冷水洗手、洗脸、洗脚,能增强婴幼儿呼吸道抵抗力,预防感冒,加快血液循环,提高皮肤抵抗力防止手脚生冻疮

用冷水洗手、洗脸、洗脚,一般先从夏天开始,使其逐步养成习惯,以后坚持到春、秋两季。冬天可用温水,水温可掌握在26~33度,不低于22度,时间不宜过长。

4、冷水冲淋

冷水淋浴或冲浴,是一种对机体作用较强的锻炼方法,一般适用于2岁以上的孩子。没有淋浴器的家庭,可用喷壶或舀水进行。

方法:开始时,水温以35~37度为宜,以后每隔2~3天降低水温1度,最低水温在22-24度,但要保持一定的室温。冲淋时,先上肢、次背部、两肋、前胸、腹部,最后下肢,冲淋时间约20-40秒钟,水源高度不超过40厘米,冲淋后,应立即用毛巾擦干,使皮肤渐红,以免受凉。

5、游泳

游泳是锻炼身体的一种最好方法。它把空气、日光和水结合起来,伴随着各种游泳动作,使身体受到全部的锻炼,它可以使幼儿的所有肌肉群,其中包括足肌、手肌、指肌和颈肌得以发展,因而有助于保持正确的姿势。在水平状态下做练习,身体重量不落在脊柱和脚上,这样可以预防姿态缺陷的出现。同时,游泳时可增加心血管、呼吸、骨髓等系统机能,增强新陈代谢、内部器官和活动,并能促使幼儿动作灵巧、协调,增加速度、力量、平衡感,培养幼儿的耐力。

游泳可让孩子在夏季坚持天天游,慢慢延伸到秋季。如果孩子能适应,可进行冬泳锻炼。

当然,让孩子下水,学习游泳,无论是在野外还是游泳池,都要注意安全,绝不可让还一人独自行动,以防意外。

采编自学前教育网

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