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两个时期最容易引起儿童肥胖

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日期:2005-10-11 来源:互联网
内容提示:幼年时期的肥胖与成年以后高血压、冠心病、糖尿病关系很大,而孩子肥胖究其原因,问题往往发生在父母身上。一、儿童肥胖有两个高发期1、婴儿期在婴儿期,孩子活动范围小,睡眠时间长,吃的食物营养丰富,加上有的父母给孩子进食不控制,孩子一哭就给他吃东西,这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子,到两三岁以后,随...

幼年时期的肥胖与成年以后高血压、冠心病糖尿病关系很大,而孩子肥胖究其原因,问题往往发生在父母身上。

一、儿童肥胖有两个高发期

1、婴儿

在婴儿期,孩子活动范围小,睡眠时间长,吃的食物营养丰富,加上有的父母给孩子进食不控制,孩子一哭就给他吃东西,这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子,到两三岁以后,随着孩子活动量的增加,活动范围的扩大,肥胖现象可以改善。但也有部分孩子持续发胖,一直维持到成年。

2、学龄初期

中度以上单纯性肥胖的儿童,开始发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖,主要是由于不良的生活方式所致。如暴饮暴食,大吃大喝;过多地吃甜食和洋快餐,致使摄入的热量过多,加上运动过少,静坐时间多等原因。

二、预防肥胖,应从哪些方面入手

为了避免孩子发育时发胖,国外医学专家建议,所有的肥胖儿童在减肥之前回想一下自己婴幼儿时期的情况,以及什么时候开始发胖的。如果是在1岁前、5至6岁和青春期开始时发胖的,那就意味着那时已经生成相当多的脂肪细胞,它们是折磨人一生的肥胖的根源。

1、健康的饮食

研究表明,健康主要取决于生活习惯。很少有人知道健康的饮食习惯是在出生后的第一年养成的。在这里,专家告诫那些担心孩子发胖的父母:

1)孩子应当多吃蔬菜

婴儿渐渐长大,开始吃食物,食物构成应逐渐与大人靠近。妈妈应当定时定量在孩子的食物中添加新品种,同时必须与原来吃的食品搭配在一起。许多做母亲的人抱怨说,孩子不吃蔬菜,这往往是因为没有正确地喂养,而是强迫孩子吃东西。

2)绝不能强迫喂食

孩子食欲不佳,绝大多数情况是因为硬要他吃下定量的食品,使其情绪过分压抑,这会引起他强烈的生理反应,使他感到恶心。

3)不能让孩子拒绝进食

常常会发生这样的情况:当你喂孩子食物时或让他吃饭时,孩子不吃。可是半小时之后,他会主动要求吃这种食物,这样,就容易发胖。

4)饭菜越简单越好

有些妈妈想方设法地给孩子变换蔬菜品种。其实用不着这样,有胡萝卜、白菜和土豆这些家常菜就可以了。尤其是冬天用不着非得买温室里长的细菜。

5)需要教孩子咀嚼

在孩子9至12个月时需要教他们咀嚼。如果不在这个时期学,那么他就永远不会正确地咀嚼了。因此,当孩子开始出现用手抓东西或食品往嘴里放这种下意识的动作时,应当多鼓励孩子这样做,就让他拿着一块东西吮吸和啃咬好了,这是正常现象。重要的是应当在桌子旁吃东西,父母必须有足够的耐心。

6)不让胃有选择余地

当婴儿快到一岁时,一天在两餐之间,不要给孩子东西吃。例如在路上当父母突然给了孩子一个苹果或糖块,食品在胃里至少要消化3小时。这时你给孩子零食,胃就会面临着两种选择:它该怎么办,先是开始整个复杂的食品消化过程,还是早些结束已经开始的消化过程?因此不要在两餐之间给孩子任何食品。

在两餐中,首先应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物,如少食猪肉,可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。另外,要严格控制谷类、糖类食物的摄入,对轻度肥胖小儿一般每月减少谷类食物30克,中重度肥胖小儿减少50克,减少时间一般放在中餐和晚餐。

2、少喝含糖饮料

据《英国医学杂志》网站报道,英格兰南部伯恩茅斯糖尿病和内分泌中心医学专家研究发现,只需减少汽水类饮料的饮用量,即能有效地控制儿童肥胖。

专家解释说:“泡沫饮料含有大量的糖分,并能被人体快速吸收,进入人体血液。如果儿童不能充分消耗掉这些糖分,剩余糖分便会以脂肪的形式贮存在体内。”

专家指出,与痛苦不堪的饿肚子减肥法相比,少喝汽水,孩子们根本不会反对,这是一个最简单易行的防止肥胖法。同时,专家们也鼓励父母给儿童饮用稀释过的果汁或白开水。

3、运动能有效防止宝宝肥胖和帮助宝宝减肥

宝宝多活动、多锻炼、多劳动,少睡觉、少看电视、少休息能有效防止肥胖的发生,如果宝宝已经有些肥胖了,通过参加运动,并保持良好的生活习惯,如每天要早起晚睡,清晨要跑步、做操,多参加家务劳动等,也能有效地使宝宝瘦下来。

有助于减肥的运动有游泳、骑自行车、体操、长跑等。运动不仅可使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸,使脂肪细胞的体积变小,还能消耗多余的糖,使其不转变为脂肪。

必须指出,仅仅通过单一的运动方法来减肥是行不通的,因为任何一个孩子都不可能整天都在运动。如果每天坚持半小时的激烈运动(如跳绳、跑步),而在其他的时候一有空就坐在沙发上看电视,那也将毫无意义。

好孩子育儿网采编整理

采编自:北京青年报

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