健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 宝宝养育 > 胎教 > 胎教实务 > 正文
专题推荐
栏目热图

怎样练胎教气功

正文字体:  
日期:2005-09-14 来源:www.huaiyun
内容提示:随着气功热的兴起,气功健身术在民众当中得到普及,近年来又出现了气功胎教术,这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕,不能进行大运动量的锻炼,而气功的运动量很小,只要求孕妇自我松弛,用意念内守精神,调节自我的生理与心理,从而可达到孕妇与胎儿互相受益的养生健身和怡神益智的目的。姚全..

随着气功热的兴起,气功健身术在民众当中得到普及,近年来又出现了“气功胎教术”,这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕,不能进行大运动量的锻炼,而气功的运动量很小,只要求孕妇自我松弛,用意念内守精神,调节自我的生理与心理,从而可达到孕妇与胎儿互相受益的养生健身和怡神益智的目的。姚全兴氏在《胎教与美育》一书中介绍了两种适合孕妇练习的胎教气功,字数不是很多,为便于孕妇练习,兹抄录于后:

第一种:孕妇休息时,先将身体用意念进行自我放松,重点使小腹丹田(脐下)放松。然后,舌尖微抵上腭,精神内守,除去杂念,意守膻中穴(两乳正中间,乳房无下垂时即两乳头连线的正中间)或丹田或涌泉穴(足底去趾前三分之一处,足趾屈时呈凹陷处即是),三穴可任选一穴,也可轮流意守,直至大脑入静。经常不断有意识地放松丹田,精神内守和舌抵上颚,能使自己周身舒服,消除疲劳,津液(即唾液)增多。孕妇在做轻便工作、家务和日常生活中,也可以进行这种养生气功锻练。如看书、读报、看电视,谈话时,不必“全神贯注”,要使启己心静意敛,不至于双眼因眼神贯注或分散,放出了全部眼神而伤神耗气,这样可以节省精神。

第二种:孕妇通过默念口诀,意想气流从放松的部位呼出,全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠状态,来调节精神。其功法要点是:

(1)身法:端正平坐(站、靠、卧,也可以),上体自然伸直,不要前俯后仰,上体与大腿成90度角,大腿与小腿呈90~100度角,两膝分开与肩同宽,垂肩含胸,两手自然轻放膝上,目微闭以“垂帘”,口自然闭合,两嘴角自然上翘,舌轻低上颚齿根。

(2)息法:身体坐定以后,进行呼吸法,以鼻吸口呼自然呼吸为主,息以深、长、匀、细为原则,要顺其自然,不能强求。当气从鼻中吸入时,要意想气经呼吸道入丹田,然后想丹田似一个小气球,吸入的气在丹田里绕几圈后,因容纳不下,便又经呼吸道由口呼出,这样不断循环10次。

(3)心法:系指口诀与意念。息法完成后,脑子放空,排除一切杂念,再默念11个“松”字,即百会(即头顶)松、印堂(即眼眉中间)松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时,意想气从松的部位呼出,自然帮助入静,最后迷迷糊糊,似睡非睡,不知由身为止,进入无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。

(4)收功:眼睛仍微闭,两手的食指和中指并拢,轻轻敲打太阳穴50次,敲打完毕后,像大功告成一样,轻松的,深长的从口中把气呼出,即练功完毕。

练习胎教气功,不能练一段停一段,要长期坚持。在练习气功意守的过程中,要把对未来小宝宝的愿望,如希望宝宝聪明伶俐、活泼健壮、容貌姣俊等转化为意念,以心声来呼唤胎儿。值得注意的是,练习胎教气功时必须要有气功师的指点,绝不可盲目选练任何一种功法,以免出现偏差。准妈妈之友

相关文章
延伸阅读
  • 丈夫应怎样配合妻子进行胎教?

    胎教不单纯是孕妇的事,需要丈夫做的工作也有很多,除去在有关条目中谈到的以外,还有以下几件事情需要丈失去做。(1)经常和胎儿说说话:丈夫通过动作和声音,与妻子腹中的胎儿说说话,是一项十分必要的胎教措施。日本育婴文化研究所的谷口裕司,在妻子妊娠期间,曾经试…[查看全文]

  • 经常抚摸胎儿有哪些积极作用?

    在妊娠期间,孕妇经常抚摸一下腹内的胎儿可以激发胎儿运动的积极性,并且可以感觉到胎儿腹内活动而发回给母亲的信号。正常情况下,在怀孕3个月以内胎儿即开始活动,其活动项目丰富多彩,有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。最初抚摸胎儿,由于胎儿的月份…[查看全文]

发表评论
育儿图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。