健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 宝宝养育 > 育儿漫谈 > 单亲部落 > 正文
专题推荐
栏目热图

单亲母亲如何减轻心理压力

正文字体:  
日期:2008-10-06 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:可是,当婚姻真的沦为空城,城中只剩下年幼的孩子和自己时,女性所面临的压力是巨大的,这种压力又往往是从前没有想到的。很久以来社会上对单亲家庭的关注,只关注单亲家庭孩子的教育问题,而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了。面对年幼的孩子和空荡荡的房了,许多女性又会陷入新的情感折磨中。单亲母亲要学会面..

结束痛苦婚姻的女性,原以为会获得轻松和心理上的解脱。可是,当婚姻真的沦为空城,城中只剩下年幼的孩子和自己时,女性所面临的压力是巨大的,这种压力又往往是从前没有想到的。很久以来社会上对“单亲家庭”的关注,只关注“单亲家庭”孩子的教育问题,而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了。当爱成为往事,婚姻走向破裂,单亲妈妈所承受的感情和心理创伤是难以想象的。面对年幼的孩子和空荡荡的房了,许多女性又会陷入新的情感折磨中。有位叫王君的女性,离婚她很坚决,她终于可以从无休止的“战争”中解脱出来了,然而,职场上的压力,生活中的重担全靠她一个人承担时,她的笑容越来越少,脾气也变得坏极了,经常为了一点事就跟儿子大喊大叫,有时还动手打儿子。每每事情过后,又哭着给儿子道歉,可下次再碰到类似的事她又控制不住自己。单亲母亲要学会面对现实,减轻心理压力,做好心理调试?

专家向你提出如下建议:

1、松驰紧张的神经

即使再忙,每周至少留出半天的时间好好放松放松。建立自己的交际圈,多同抱有积极心态的朋友交流,可以通通电话,发个邮件,多参加一些社会活动,常带孩子去郊游。给心灵放假,尽快结束离婚“地震”后的心理''余震'',及早走出失败婚姻的阴影。

2、离开孩子几天

离别也是爱,不要把孩子当成自己生活的全部,整天围着孩子转,可以把孩子送亲戚家住几天,母亲也好打理一下自己的生活,整理一下自己的心情。有条件可以把孩子送幼儿园全托班,这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤,回复平和的心态,建立新的生活秩序。

3、分解压力的办法

你可以把你现在感受到的压力、痛苦,按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制,这一个压力或痛苦,就打上0等;有的你能有中等的控制,这一个压力或痛苦就打上5等;至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理列在10等的问题,过些时候再处理列在5等或0等的问题。这样你就不会一下子面临许多问题了。对生活不要太紧张,遇事处之泰然,你不紧张,孩子也会平静地生活。

4、找心理医生诉说

有些单亲女性心情郁闷,心理压力大,可又不愿意同别人诉说,心理医生向您建议,可以找心理医生诉说,他们既会保护你的隐私,又会帮你解除困惑,降低压力。

香港影星,单亲妈妈钟丽缇说,单亲妈妈不容易,但她学到很多东西,也比以前更加坚强、独立。人生并非一帆风顺,最重要的是克服离婚的恐惧,好好地活下去。如果人生太顺利,也就什么都不必学了。

相关文章
延伸阅读
  • 我要站起来,因为我是母亲

    ”我陪孩子玩着,和玲聊着,一时间竟有恍如隔世的感觉。和玲相识真是很偶然,两年前朋友聚会,酒足饭饱之后又奔向歌厅唱歌,在洗手间,我看见一位头发散乱,面色纸黄的少妇正手忙脚乱地替一个小婴儿收拾着残局,不小心,又弄了自己一身,看着她这付狼狈相,我急忙接过孩…[查看全文]

  • 单亲母亲担起教育子女重任

    单亲母亲是指未婚生育、离异或丧偶,独自抚养孩子的女性。随着离婚率的增加,单亲母亲也越来越多。在现实生活中,她们除了面对来自物质上和精神上的双重压力外,还需承担教育子女的义务。单亲母亲抚养孩子,需要比双亲家庭的母亲付出更多的劳动,承担更多的责任。…[查看全文]

发表评论
育儿图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。