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新爸爸不适快速按摩法

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日期:2008-10-6 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚……一、头痛 年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚,邪气入侵故发头痛。 对于年轻的爸爸自我按摩不失为一种有效的治疗方法: 1. 用食、...

年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚……

一、头痛年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚,邪气入侵故发头痛。头痛是临床常见的自觉症状,可由多种疾病引起。发生的原因较复杂。疼痛的性质有钝痛、胀痛、牵扯痛及头昏、眼花等伴随症状。对于年轻的爸爸自我按摩不失为一种有效的治疗方法:

1.用食、中、无名指指面,摩抹前额,摩至局部温热。

2.双手食指微曲,以食指端自前发际始向脑后施梳理法30遍。

3.双手食指点揉百会、太阳、风池、攒竹、阳百穴各一分钟。

4.双手食指张开,扣打头皮20次,用力适中。以上手法每日早晚各做一次,效果更好。

二、颈椎病颈椎病又称“颈椎综合症”,发生由于颈部使用过度,积累形成慢性劳损,引起颈椎间盘、关节、以及颈部周围软组织病理性改变而出现一系列临床症状,给患者造成痛苦。该病原多发于中、老年人。随着现代生活节奏的改变,年轻人操作电脑,驾驶汽车,痴迷电视者日益增多,因此该病有日益年轻化的趋势。当你长期伏案工作,头颈部姿势不良,逐渐出现颈肩、背部疼痛、僵硬或不适感,功能活动受限,头晕头痛,手臂麻木,上肢肌力减弱或萎缩,影响睡眠或睡后颈肩部不舒服,经常习惯性“落枕”等症状,提示你就有可能患了颈椎病,或是早期征兆,有必要去医院明确诊断。

掌握一套自我按摩手法,不失为简便易行的治疗方法:

1.拨揉胸锁乳突肌、斜方肌,食、中、无名、小指并拢,拨揉颈侧部、颈肩部“大筋左右相对失术。

2.拨揉项韧带:指法同上,拨揉颈后部“大筋”,配合头颈屈伸活动。两种手法的作用是:解除疲劳,恢复功能。

3、拨揉腋下神经:指法同上,拨揉腋下“大筋”,出现酸麻胀感为宜。该手法作用是:调节神经,解除麻木。

4、颈椎全方位屈伸、旋转,动作轻缓,力度适宜。该手法作用是:恢复颈椎生理曲度。

三、腰痛年轻爸爸最易腰疼,为什么呢?

1、在长期劳动中,长时间维持某种不平衡的体位,如长时间坐在电脑旁工作,经常弯腰负重或用一侧肩扛捡重物,习惯性姿势不良等等,劳累过度均可引起腰部的软组织疲老从而引起腰部的酸痛。

2、由于腰部软组织急性损伤后,未及时有好的治疗,或未彻底治愈,使其反复发作,多次损伤,继而产生纤维变或疤痕组织,压迫或刺激而产后怕性腰疼。

3、由于腰椎先天畸形,如单侧性腰椎骶化,横突肥大以及腰椎两侧小关节不对称,使腰部失去正常稳定性,亦可出现腰疼。

四、临床可出现症状:

1、腰部一侧或双侧疼痛,时轻时重,久立久坐或劳累后疼痛加重,经休息后缓解(减轻)。

2、与天气有一定的关系。

3、腰功能无明显障碍,部分病人伴有脊柱侧弯,腰肌痉挛,下肢出现牵扯性痛。

五、自我按摩手法(由患者与其家属配合操作)(1)用双手掌揉腰部20-30次。(2)用食或拇指按揉腰椎两侧(痛点)20-30次。(3)按压无枢、气海各一分钟,捏拿小脑后侧3-5次。(4)作腰背肌锻炼。以上手法每日早晚各一次。

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