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年 老(1)

正文字体:  
日期:2005-09-25 来源:波·库赛特
内容提示:※※※你不能给一些有用的建议,告诉我如何掌握这一个困难的生命阶段吗。我所能够给的最好建议,就像地球一样老:不用太在意。有些人发现身体出现了些微老化,心理也就跟着进入了老年人的阶段。特别是男人很容易因为年纪渐大而愈来愈失去活跃——身体上和精神上。

我们坐在海岸咖啡屋的玻璃阳台内。大海澎湃作响,一如往昔。人会老,大海不会。跑完步后,我右边膝盖隐隐作痛。因此我直接面向太阳。秋阳苍白,但在玻璃的后面感觉它有着夏天的温暖。几分钟后,我已经忘记膝盖的痛了。库赛特点了啤酒。他把大衣的领子拉高,盖住脖子,双腿在塑胶桌下舒舒服服的伸展开来。他叹了口气,听起来像一只呜呜叫的猫。我卷起一支烟。他犹疑注视着,最后终于决定享受来自大海的干净空气。“我们渐渐老了。”我说,再一次搓揉膝盖,看看是不是真的不痛了。他没有回应,从大衣内袋拿出一张纸,说是不久前抄下来的,阿米尔(FredericAmiel)的一句话:“知道人是如何必须变老,乃智慧的杰作,为伟大生命艺术中最困难的一章。”漂亮。

※※※

你不能给一些有用的建议,告诉我如何掌握这一个困难的生命阶段吗?

我所能够给的最好建议,就像地球一样老:不用太在意。有些人发现身体出现了些微老化,心理也就跟着进入了老年人的阶段。这大错特错。不要这样,不应该因此失去自信,使得心理状况退化。特别是男人很容易因为年纪渐大而愈来愈失去活跃——身体上和精神上。假如缺乏身体上的运动和智性的兴趣,身体和心灵会迟钝。年纪渐大的男人应该尽可能对抗这种迟钝现象。因为你愈是忽视它,就愈是抛不开它。提示过几千遍了:年纪大的人应该把适合年纪的活动和定期的休息结合在一起。只有获得足够休息的身体才能胜任身体和精神上不易满足的精神集中。

如何做到?可以给个建议吗?我倒觉得我需要的睡眠比以前更少。

睡眠的需求因人而异。很明显的,随着年纪渐增,反倒要适当分配休息时间。睡眠受到许多因素的影响:沮丧的心情、担心孩子或孙子、因老友逝去的悲伤,以及缺乏运动等等。老年人也常受到寂寞之苦。因为,寂寞是西方社会的普遍现象,对老年人的影响尤为强烈。由于睡眠不深,也就减低了睡眠的效用,因此,很多老年人白天偶尔需要休息。

如果想要晚上睡得更好,你有什么样的建议吗?

我可以给你多数医生都会给的建议:首先,在睡前的几个小时不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡或茶。如果老伴还健在的话,可以用轻松的按摩来取代安眠药;按摩不仅能促进睡眠,还能增进彼此的亲密。可能的话避免安眠药,反而是营养要够。全心全力投入工作的男人,多半都需要一份丰盛的晚餐。然而,已经不用再天天上班的人,可以在白天享用热食,晚餐则以易消化的、能稍微促进睡眠的食物为主,如沙拉。酒精最好让它留在瓶子内。享受酒精虽然会出现想睡的感觉,但老年人需要的是较深的、适合修养的睡眠。一个获得了足够休息的身体,会有品质较好的性行为。

那白天吃些什么呢?

由于身体燃烧机制的改变,以及运动量的减少,身体需要较少的卡路里和脂肪。此外,食物需要更多的时间才能通过肠,因为由于弹性减少和收缩降低,肠变得较迟钝。此时,大肠常会出现轻微的外翻,这当然又会影响大肠的活动。所以要大力推荐纤维含量丰富的食物,例如蔬菜、水果,尤其是粗糠,避免高卡路里的食物。额外的纤维食物能刺激消化,对于处于老化阶段的人是有益的。再者,可以在药房买到含这类物质的制品。只要依循这些原则,并且养分的吸收有足够变化,就能避免便秘和体重增加。

这同时能预防癌症吗?

这个问题我可以用“是”来回答——但是我不想唤起错误的期望。今天,愈来愈清楚地看到,某些物质促进癌细胞的发展,另外一些或许又阻止癌细胞,或者是让通常应该死亡的细胞不会有想继续发展的错误念头。在这方面,生的食品、生菜,特别是黄豆类食品应该排在最前面。每天早上服用硒和维生素A、E、C的合成药品,有时会有帮助。这类合成品在药房也可买到。

透过吸收正确的营养可以让我的右膝再健壮一些吗?

我不知道你的右膝发生了什么事,但是,人到了老年骨头就是会变得比较容易脆裂。这一个现象我们称为骨质疏松症。患有骨质疏松症的人,当然最好是有规律地吸收定量的蛋白质。含钙的制品,如优酪乳或干酪等,效果也不错。

如何才能多多少少控制我的心脏呢?

完全控制是不可能的。老化过程会妨碍某些器官,也包括血管。吸收了过多的脂肪会使血管壁硬化,如此一来,血压会升高,出现心脏病等疾病。你应该知道,高血压的人常常听到应该少吃脂肪和盐。再者,各式各样的疾病会加速恶化这一个退化现象。患糖尿病或关节疾病的人,如痛风关节炎,必须经常接受医生的检查。年纪渐大的人,坐在电视机前的时间通常也渐长——结果经常是吃了过多的甜食和洋芋片。这两种东西对健康是没有帮助的。上述这些都可以加以控制。今天,抽烟的人应该很清楚自己惹了什么祸。不过,另一项好消息是,每天享受几杯红酒是真的值得推荐、甚至是健康的。我再说一遍:几杯。保持定量通常都是好事一桩。看到老人家吃的药时,我们必须说,大部分的情形都是毫无节制的。服药对某些疾病是必要的,但是太多的药是用来减轻疼痛,而疼痛可以用别的、影响较小的方式来治疗的。许多这类的药物对于我们的全身健康、特别是性能力有着负面的作用。降血压的药会减弱勃起能力,安眠药和镇定剂也是。

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