健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 妇科 > 性冷淡 > 正文
专题推荐
栏目热图

怎么锻炼PC肌以增强性功能

正文字体:  
日期:2006-11-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道..

pC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母pC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。pC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

pC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼pC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现,在123名对自身性反应感到不满意的妇女个,有78人在学会锻炼和有意识控制pC肌之后获得了性高潮。他进一步指出,女子性冷淡和阴道痉挛,说明她的pC肌过于虚弱,需要加强锻炼pC肌,才能克服这些性功能障碍。有人采用pC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗,成功地治愈了16人。

pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致pC肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐。因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼pC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外,专家们还发现,男子锻炼pC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精

锻炼pC肌的方法很简单,具体方法如下:

(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是pC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。

(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上,由后向前缓慢地将pC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩pC肌;放下臀部,同时放松pC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。

相关文章
延伸阅读
  • 女性"伟哥"

    “伟哥”是专为男人设计的。但是研究表明:女性性功能障碍的比率远高于男性性功能障碍,所以研制一种女性“伟哥”是迫在眉睫的。”她的老公会这样问她。玛丽亚,36岁,有着两条修长健美的腿,她的老公认为它们很美。…[查看全文]

  • 女性性冷淡的按摩疗法

    女性性冷淡是指育龄夫妇婚后居住在一起,女方3个月以上无主动的性要求,或者对其配偶的性爱行为反应迟钝、淡漠。据调查统计,已婚女性性冷淡者占30%左右,比男性多一倍以上。为了及时地解除性冷淡妇女患者的这一痛苦,现介绍一套行之有效的按摩疗法如下:一、性敏感部位…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。