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适量补充钙、钾、镁有助缓解经前期综合症

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日期:2009-03-02 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:近年国外有多项研究发现,适当补充某些矿物质,对缓解经前综合征有显著疗效。补钾:钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染,并减少经期失血量。在月经后期,镁还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。此外,补充B族维生素,尤其

经前综合征是指妇女在月经将至前常出现的情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现,适当补充某些矿物质,对缓解经前综合征有显著疗效。

补钙:美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组,治疗组每天服用1200毫克的钙剂,对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前综合征的4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%,明显优于对照组。

补钾:钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染,并减少经期失血量。

补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。

此外,补充B族维生素 ,尤其是维生素B-6,对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以,患经前综合征的妇女,平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高),并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要,可在医生指导下服用药物治疗。

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