健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 季节疾病 > 夏季 >  正文
专题推荐
栏目热图

降服夏日火气有对策

正文字体:  
日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:夏日的你是不是健康频频亮起红灯,血压上升、呼吸加快……其实,你可能没掌握好应季的健康对策。最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干净,放点盐、香油一凉拌便吃,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝,饮用生苦瓜汁能使身..

夏日的你是不是健康频频亮起红灯,血压上升、呼吸加快……其实,你可能没掌握好应季的健康对策。

瑜伽疗法:瑜伽看似简单的舒展运动,却可以让身心完全松弛下来,给你的思想一个缓释空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

要诀:采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,然后再缓慢地呼气,至少做3次这样的深呼吸运动。

功效:“当你感到心躁不安时就深呼吸,”这似乎已是老生常谈,但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时,呼吸会变浅,由于氧气在体内不能畅通,终使这种不安的心理变本加厉,而深呼吸会改善体内氧气循环。

催眠疗法:可让你的身心彻底放松,帮助你进入自己的潜意识,进而追溯到心躁的根源。

要诀:闭上眼睛,回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。

功效:夏天心神不安,比起别的季节更易紧张,这种疗法能帮助你树立自信,从一天的紧张不安中走出来。

吃点“苦”:夏天,营养学家们认为,要多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。

最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干净,放点盐、香油一凉拌便吃,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝,饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。为了使苦瓜不至于那么苦,可以在吃之前用盐水泡泡,这样可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨碍食物中钙的吸收。

除了苦瓜,还有其他苦味食物也值得推介,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞羞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁,食后同样能清热解暑。除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

芳香疗法:1.薰衣草:火气会在极具亲和力的薰衣草面前变得温顺起来,这是由于薰衣草能消炎降火,缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些薰衣草植物,在你的浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上几勺,可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂,那些紧张不安的心情就一跑而光。

2.芳香按摩:如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛,芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。把这些植物的香精油。配制成按摩油对身体进行按摩,可以使心情慢慢放松下来。

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。