健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 疾病百科 > 季节疾病 > 秋季 > 正文
专题推荐
栏目热图

防止秋乏现在行动起来吧

正文字体:  
日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:所以,防止秋乏,需要现在行动。走路——锻炼新法则科学家证实走路对于控制心脏病的发作、预防中风、控制体重、减去脂肪、保持身材、防止糖尿病、降低骨质疏松症的发生几率、减轻关节炎带来的疼痛、改善抑郁情绪、降低结肠直肠癌的发病率有不错的效果。现在,对日常生活做出些微...

捱过溽热的夏天,你有很多计划需要在清风送爽的金秋去完成。可是“春困、秋乏、夏打盹”,在不同的季节人体偏要发生不同的生理变化,以维持机体的平衡。北京的秋天短,你的许多生活设计更是稍纵即逝,趁着这完美的秋天让你的计划去完美地实现吧!所以,防止秋乏,需要现在行动!

对于秋乏,你有什么好办法,一起交流一下吧!

秋乏,为什么躲不开?

秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,为什么还会乏呢?从生理上讲,在炎夏时节,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。到了秋季,虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

虽然说秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

防止秋乏现在行动起来吧防止秋乏现在行动起来吧运动让你好精神

秋乏,懒洋洋地歪在沙发上,半梦半醒之间,头隐隐地痛。放弃一点懒惰,坚持锻炼吧,比如慢跑、散步、健身操,不为减肥,只为舒活舒活筋骨,便可解除身体的疲惫感,得到的,将不仅仅是活力,更有健康和美丽。

登山——到高处去吸氧

爬山作为一种体育锻炼,它的保健作用是能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。

贴心提示:

当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

慢跑——经历“空气浴”

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

贴心提示:

跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

相关文章
延伸阅读
  • 秋季到来防病重

    秋季气温下降,人体受冷刺激后产生一系列的生理变化,如甲状腺素、肾上皮质激素等分泌增多,对原有溃疡等胃部疾患者大为不利。另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一…[查看全文]

  • 体虚反复感冒的治疗方法

    秋冬季节,天气寒冷且变化较快,极易患感冒。特别是老年人、小儿、先天体弱和病后体虚者,患感冒的人就更多,而且感冒反反复复,不易痊愈。1、免疫力低下是反复感冒的根本原因为什么老人、妇女、小孩、先天体弱者和病后体虚者很容易感冒,且反反复复不易痊愈呢。许多人都…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门疾病
疾病图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。