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健康过冬十大误区

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日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:误区一层层衣物来包裹不良后果:人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都用上了。专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。误区二围巾口罩把风..

误区一层层衣物来包裹

不良后果:人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都用上了。其实,衣服本身并不产生热量,只是把热量保存了下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降,而且衣服穿得过多,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧、感冒

专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

误区二围巾口罩把风挡

不良后果:围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的纤维和细菌就会被吸入肺部,易引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒

专家纠错:围围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果空气污染不严重,尽量别戴口罩。

误区三麻辣火锅不离口

不良后果:冬天天气非常干燥,在这个季节里,本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升,如果过多吃麻辣食物,势必造成上火状况严重,引起脾胃失衡、消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。

专家纠错:吃火锅要适量,一周吃1至2次,最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等,还要多喝水,有助于新陈代谢,防止上火。

误区四酒肉不断为抵寒

不良后果:酒精容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多,刚喝完酒的人会觉得很温暖、很舒适,但当酒劲一过,反而会觉得异常寒冷。经常喝酒,不仅容易导致头脑不清楚、昏昏欲睡、引起痛风等疾病,而且还容易导致胃炎。吃肉可以产生高能量,帮助人体抵抗寒冷,如果食用过多,不但会导致肥胖,而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。

专家纠错:建议每天最好吃1次肉,以午餐为佳,早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了,酒更要少喝。

误区五紧闭门窗不通风

不良后果:门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍,在缺氧的状态下,人的工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。

专家纠错:在冬天也应该每天开窗通风2至4次,每次10分钟左右。

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