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人到老年,严冬警防“老寒脚”

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日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:严冬寒潮一到,气温骤降,“老寒脚”也最易发作。人一旦上了岁数,就很容易发生这种情况,这是因为腿部各种组织发生退变老化和膝关节骨性关节炎的发生。其行之有效的保健措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。 保暖 耐寒能力差的老人,应特别注意腿脚部保暖,要避免久坐,尤其是习惯于夜间读书的老年人,更要经常站立活动、跺..

严冬寒潮一到,气温骤降,“老寒脚”也最易发作。人一旦上了岁数,就很容易发生这种情况,这是因为腿部各种组织发生退变老化和膝关节骨性关节炎的发生。“老寒脚”的预防,应于秋末冬初寒潮还未来临之前开始,一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。

保暖耐寒能力差的老人,应特别注意腿脚部保暖,要避免久坐,尤其是习惯于夜间读书的老年人,更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可带上护膝,以促进局部的血液循环。

运动加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多,如太极拳、登山、散步、旅游等。

饮食寒冬时节多吃些高热量的食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等,可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡,在酒中适当浸泡一些枸杞、人参之类的中药,效果更理想。此外,人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品,有利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,加速人体的新陈代谢,起到御寒防冻的作用。

脚浴即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10~15分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用。

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