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冬季预防感冒攻略

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日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:耐寒锻炼有助抵御寒冷的侵袭,预防感冒。二、身冷搓后颈如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓 100 下,一般就可出汗了,出了汗就可较好预防感冒。三、感冒擦葱、姜、盐 如果已经有了感冒症状,如唾液黏、浑身酸痛,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各 20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好,..

立冬之后,冷空气活动较为频繁,人们应注意保暖和耐寒锻炼。耐寒锻炼有助抵御寒冷的侵袭,预防感冒

一、遇冷做体式呼吸

外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩,寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力而不至于感到太冷了。

二、身冷搓后颈

如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可较好预防感冒。

三、感冒擦葱、姜、盐

如果已经有了感冒症状,如唾液黏、浑身酸痛,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好,按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗,第二天早起就会好很多。但两天内要注意防寒,以免反复。

四、加强鼻子的保健

鼻子是重要的呼吸器官,研究证实,人们之所以易患感冒,与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时,局部血液循环便明显迟滞,免疫细胞的吞噬能力也随之下降,各种病毒便乘虚而入。

首先,坚持鼻部按摩,以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次,可大大增强抗病和耐寒能力,对感冒、鼻塞不通也有效。

其次,坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻孔内存在许多病毒和细菌,冷水洗鼻时,不仅可以清除藏匿的污垢和病菌,同时鼻孔内经常接受冷水刺激,也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性,当外界空气骤然变冷时,就有了一道抵御严寒的屏障。

另外,专家测定,在同样的外界条件下,精神紧张的人鼻腔血管收缩,血流减少,温度明显下降。所以,应避免过度紧张,注意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应保持温暖湿润,湿度不应低于60%。同时要纠正不良习惯,克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯,因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病。

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