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春天好抑郁 ,冬季早预防

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日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:抑郁症易反复发作,尤其容易在春季复发,为了减少抑郁症的复发,在冬季就应该提前做好预防工作。增加日照 有人认为抑郁症春季好发与患者冬季日照时间短,皮肤暴露在阳光下少有关,因此应适当增加户外活动。改变家庭布置 家庭环境常年或数年不变,易使人感觉单调乏味,易使人情绪抑郁,通过变化家具的摆放位置或增加居室的..

抑郁症易反复发作,尤其容易在春季复发,为了减少抑郁症的复发,在冬季就应该提前做好预防工作。

增加日照有人认为抑郁症春季好发与患者冬季日照时间短,皮肤暴露在阳光下少有关,因此应适当增加户外活动。

改变家庭布置家庭环境常年或数年不变,易使人感觉单调乏味,易使人情绪抑郁,通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩,如摆放鲜花、风景画等,使人有一种新鲜感。

变换自己的装束改变自己发型,丰富一下服装的色彩和样式,对情绪有较好的调节作用。

储蓄快乐把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上,存到一个盒子里,每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时,就打开盒子看一看自己储存的快乐,也有助于调节情绪。

加强体育锻炼运动可以改变抑郁症状,因此,游泳、跑步、打球、登山等对调节情绪能非常有帮助。

音乐疗法众所周知音乐对人的情绪有影响作用,经常听欢快的音乐,对调节情绪起积极作用。

调节饮食习惯冬季气候干燥,易“上火”,因此,多吃水果,清淡饮食,特别是适当增加些甜食,对改善抑郁有帮助。

培养个人爱好冬季气候寒冷,人们户外活动减少,爱好受到限制,易出现“无事生非”的情绪问题,可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等,以丰富自己的冬日生活。

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