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冬季预防哮喘五要点

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日期:2006-11-27 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:外出戴口罩,既可以预防感冒,又可以保暖。适当锻炼哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。饮食调养饮食应既清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和发物,少吃辛辣厚腻的食品。●多吃蔬菜水果,保持每日大便通畅一些蔬菜,如萝卜、丝瓜等,具有下气、化痰、清肺的作用,对哮喘病人十分有益。

1.防止外感

在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒,淋雨雪。

要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩,既可以预防感冒,又可以保暖。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。

2.适当锻炼

哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法:

●患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻缓缓地吸气,使腹部鼓起。然后缩唇,经口缓慢地将气呼出,同时收缩腹部肌肉,两手稍向腹内加压。

●步行,停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。如此重复。

●缩唇呼吸:经鼻缓慢地吸气,用口呼气。呼气时口唇收拢,作吹口哨样动作,呼吸按节律进行,吸与呼的时间之比为12或13,尽量将气呼净。每次练习3~5分钟,每天练习数次。

3.饮食调养

饮食应既清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和"发物",少吃辛辣厚腻的食品。

●多吃蔬菜水果,保持每日大便通畅一些蔬菜,如萝卜、丝瓜等,具有下气、化痰、清肺的作用,对哮喘病人十分有益。有些水果,如梨、香蕉、枇杷等,还有助于保持大便通畅,降低腹压。

●注意补钙钙除有促进骨骼生长发育的作用外,还具有抗过敏等功能。所以,哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时,要注意防过敏

●多饮水哮喘病人多喝水非常重要,喝水不仅补充了水分,而且还可以稀释痰液,有利于黏稠痰液的排出。

●少吃多餐进食不要过饱,要少食多餐,不吃过甜、过咸的食物。

4.练习有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法:坐位或站立,身体向前倾斜,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸,然后深吸气后,用力咳嗽,同时用手抵向腹部。

有效排痰的方法:患者坐位,深呼吸、屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长,宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

5.生活规律

患者应定时作息,劳逸结合,保持心情愉快。

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