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战“痘”兵法:三多两忌

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日期:2006-11-29 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:其实很简单:三多两忌。★三多一多:吃含锌含钙的食物。含锌丰富的食品有很多,如玉米,扁豆,黄豆,萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。二多:多吃维生素含量多的食品。

痘痘姑娘要怎么办呢?常说病从口入,那就向进口的食物宣战吧。

其实很简单:三多两忌。

★三多

一多:吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多,如玉米,扁豆,黄豆,萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。

二多:多吃维生素含量多的食品。特别要补充维生素A、B2、B6、C、E。

·维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康。

·维生素C是有效的抗氧,有利于修复被暗疮损伤的结统组织。

·维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

·作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。

·含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。

三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。

★两忌

一忌:肥忖厚味食品。中医认为暗疮源于过食肥甘。所以应少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌:辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。

★几种有利于暗疮治愈的食品

·豆浆:直接饮用有助暗疮消退。

·黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟。连汤食用。

·蒜汁:将大蒜压汁,倒入温水中洗脸,对暗疮有明显的治疗效果。

·柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中,洗脸可减少皮脂分泌,清爽消炎。

★专家意见

医学认为,为皮肤是人体的一个器官也是健康情况的晴雨表。如果皮肤出现异常,这表明身体代谢出了问题,需要调整。而小痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而健康饮食才是改善,代谢恢复肌肤健康,消除痘痘的关键。

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