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头发与饮食

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日期:2006-11-29 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服Propecia,然而从饮食来改善体质,也是很好的辅助办法,因为头发的组成成分为胺基酸,尤其以含硫胺基酸为主,所以我们建议注意以下营养素的摄取: 含硫胺基酸:鱼类、蛋、豆类及乳制品,都含有丰富的含硫胺基酸,为了供应头发足够的养分,所以摄取一定要充足。动物内脏、绿叶蔬菜等含..

脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服propecia,然而从饮食来改善体质,也是很好的辅助办法,因为头发的组成成分为胺基酸,尤其以含硫胺基酸为主,所以我们建议注意以下营养素的摄取:

含硫胺基酸:鱼类、蛋、豆类及乳制品,都含有丰富的含硫胺基酸,为了供应头发足够的养分,所以摄取一定要充足。

维他命B群:由于维他命B群与人体新陈代谢有关,所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群。

藻类:海带、紫菜等藻类食物,由于含有丰富的碘,是甲状腺素的主要成分,可以促进头发的生长。

避免摄取过多甜食或油脂:这类食物会使头皮分泌大量油脂,进而引起掉发。

避免饮酒抽烟:酒精可以促进血液循环,对头发本来是有利的,酒在体内分解时会产生乙醛,这种物质会影响血液中养分的吸收,导致毛发因养分不足而受损;而烟中的尼古丁则会使血管收缩,使血液循环受阻,位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分,产生脱落。

维他命A、E:这两种维他命有促进血液循环,防止头发掉落的功用。肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命A;榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命E。

记得预防重于治疗,脱发往往在你发觉的时候,都已经严重到发包不住头的地步了,而要想在短时间内恢复旧观,除了戴假发外也没别的办法,所以赶紧趁着头发还在的时候,好好维护它们的健康吧!

由脱发的原因来看,饮食之外的原因也引起脱发,所以我们列出以下的建议,供您做为日常护发的参考:

避免压力、紧张或劳累。

减少不必要的头发造型。

注重清洁,每周至少应洗头二~三次,并选择天然成分的清洁用品。

正确的洗发方式:以指腹按摩,而不是用指甲去抓。

避免淋雨或长时间待在空气品质不良的地点。

适度的按摩头皮,亦有益头发的再生。

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