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冬练谨防冻疮

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日期:2006-11-29 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:冬季气候寒冷,长时间从事室内工作的人适当进行户外锻炼,有利于增强体质,促进健康,还可有效提高工作效率。但若不注意方式方法,就很容易引发冻疮。有些人好发冻疮,除了遗传和体质方面的内因外,寒冷和湿度两种外因亦为主要诱因。冬季气温低,使人体末梢血管收缩,血流量减少,组织缺氧,之后血管又会麻痹性扩张,小静..

冬季气候寒冷,长时间从事室内工作的人适当进行户外锻炼,有利于增强体质,促进健康,还可有效提高工作效率。但若不注意方式方法,就很容易引发冻疮

有些人好发冻疮,除了遗传和体质方面的内因外,寒冷和湿度两种外因亦为主要诱因。冬季气温低,使人体末梢血管收缩,血流量减少,组织缺氧,之后血管又会麻痹性扩张,小静脉瘀血,产生水肿,形成冻疮。这种情况大家都有所知,但是,湿度与冻疮的关系往往就容易被人忽视了。

冻疮在温带和亚热带冬季湿冷的气候中较为多见,而在北方气候较低但空气较干燥的环境中却不太常见,这就是湿度在起作用,高湿度会使空气的传导性增强,使皮肤的表皮丧失绝热作用。

针对冻疮发生的机理,预防冻疮要双管齐下,保温和防湿兼顾。冬季加强体育锻炼,能有效改善肢体末端的血液循环和新陈代谢。在进行锻炼时,穿着要暖和宽松,鞋袜要保暖。在作器械练习时,最好戴上手套,以免局部散热过快。练习时尽量向阳背风或身着防风服装,随时注意保暖身体。防湿,要注意离开潮湿的小环境,尽量保持手脚部皮肤的干燥,不穿戴潮湿的手套鞋袜。练习后汗湿的鞋袜衣服要及时更换。

总之,只要在冬锻时措施得当,就能预防冻疮发生。

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