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气功功法篇——五禽戏

正文字体:  
日期:2006-11-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:五禽戏——五禽戏相传为汉代神医华陀编创,是一种以模仿五种动物动作和神态为主要内容的功法。实际上,模仿动物的功法并非汉代才有、早在先秦的《庄子》中就有熊经鸟伸,为寿而已矣的记载。华佗则将以往的功法加以总结并组合成套路,通过口授身传传播开来。华佗编创的五禽戏起初无文字流传,直到南北朝陶弘景的的《..

法,可法,非常法。无法之法,谓之至法。

外融百骸畅,中适一念无;旷然忘所在,心与虚俱空。

五禽戏——五禽戏相传为汉代神医华陀编创,是一种以模仿五种动物动作和神态为主要内容的功法。实际上,模仿动物的功法并非汉代才有、早在先秦的《庄子》中就有“熊经鸟伸,为寿而已矣”的记载。华佗则将以往的功法加以总结并组合成套路,通过口授身传传播开来。华佗编创的五禽戏起初无文字流传,直到南北朝陶弘景的的《养性延命录》才以文字记录下来。

五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。

虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次。继而两手先左后有向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步。

鹿戏:接上四肢着地势,吸气,头颈向左转、双目向右侧后视,当左转至极后稍停,呼气、头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转三次,右转两次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次,右腿二次。

熊戏:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床面,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床面,略停,先以左肩侧滚落床面,当左肩一触床面立即复头颈用力向上,肩离床面,略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各七次,然后起身,两脚着床面成蹲式,两手分按同侧脚旁,接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身躯亦随之左右摆动,片刻而止。

猿戏:择一牢固

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