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澳大利亚科学家推出睡眠减肥法梦里睡出好身材

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日期:2006-11-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:2005年09月30日(雅虎科学)33据澳大利亚媒体报道,通常贪睡的人被认为容易发胖,但是澳大利亚最近热销的一本名为..

2005年09月30日(雅虎科学)33 据澳大利亚媒体报道,通常贪睡的人被认为容易发胖,但是澳大利亚最近热销的一本名为《Doona食谱-睡出你的苗条》的新书却对这一传统观念提出挑战,该书的作者提出全新的观点——良好的睡眠质量是控制体重的重要保证。

《Doona食谱-睡出你的苗条》由两位澳大利亚从事睡眠研究的科学家撰写,虽然标题非常吸引眼球,但是根本上这个睡眠理论还是以大众普遍接受的控制饮食和加强锻炼为基础的。作者之一的弗莱彻•亚当博士认为,睡眠是人体一天中消耗热量最低的时间,越能够进入深度睡眠,新陈代谢速度就越慢,如果睡的不踏实,那么消耗的热量就会比较多。这直接导致人们在起床后感觉到饥饿和疲劳,饥饿会让人的食欲增加,吃掉更多的食物;同时比差的睡眠质量还会使人们没有足够精力去投入锻炼,或者一整天都无法达到兴奋的精神状态,整个白天的热量摄取和消耗比要远远大于那些睡了一个好觉的人。

弗莱彻•亚当博士和他的搭档在书中举出充足的例证来支持他们的理论:刚刚生育孩子的年轻女性是非常容易发胖的人群,这主要是因为她们缺乏足够的睡眠,夜里常常因为婴儿的哭闹而频频醒来。工作疲劳的人也容易发胖,也是因为同样的原因。

弗莱彻领导的调查统计的结果表明,每天睡眠少于5个小时的人患肥胖的几率也增加了50%,每天睡眠时间少于4个小时的人患肥胖的几率要比其它人大73%。

除此之外,书中还分析了儿童发胖也和睡眠有关系,因为儿童在睡眠中身体产生最多的生长激素,促进他们的骨骼快速成长,如果缺乏睡眠,那么形成矮个子胖墩的可能性就大大增加。

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