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老人如何让血管“年轻”

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日期:2009-01-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:而最确切的说法应该是,人体最容易衰老的是血管。人的衰老最早从哪里开始。而最确切的说法应该是,人体最容易衰老的是血管。这句话告诉我们,人的健康和寿命是和身上血管密切相关的。

有人说“人老脚先老”,也有人说“眼睛先老、牙齿先老”,还有人说“肠胃先老”。而最确切的说法应该是,人体最容易衰老的是血管。

人的衰老最早从哪里开始?有人说"人老脚先老",也有人说"眼睛先老、牙齿先老",还有人说"肠胃先老"。而最确切的说法应该是,人体最容易衰老的是血管。19世纪,法国名医卡萨尼斯有一句名言:"人与动脉同寿"。这句话告诉我们,人的健康和寿命是和身上血管密切相关的。人的动脉硬化,就如我们脸上要起皱纹、头发要变白一样,悄无声息、慢慢地发生着变化。

一般来说,人的血管年龄受到生理年龄的制约,即人年轻血管也年轻,人衰老血管也老化。但也不完全如此,不同的营养结构、生活习惯对血管的健康影响迥然不同。大量研究资料显示,科学的养生方式可以延缓血管衰老;反之,则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的"头号杀手"--心脑血管疾病,导致生命的列车突然被颠覆。因此,我们每一位追求健康长寿的中老年朋友,都必须特别重视血管的保健

怎样才能保持血管的年轻呢?心血管病专家认为,尽管血管随着年龄的增长会自然衰老,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。

坚持合理的营养膳食

在坚持食物品种多样化,每餐不吃得太饱、过咸的基础上,少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物,多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜,还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。

每天至少运动半小时

生命在于运动,血管亦然。长期有规律的体力活动或运动,能维护血管的弹性,避免因年龄增长而导致的血管老化,并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。

每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年轻化"程度。

尽量保持心情愉快

外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高,进而导致心脑血管意外。人过中年后,须处处"放"得下,心胸放得宽,良心放得正,眼光放得远,情性放适度。人老"心"不老,才能使血管不老。

服用抗凝剂

抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而,在日常养生保健中,很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。专家认为,如西药的阿司匹林,中成药的复方丹参片,都可有效降低心血管不良事件的发生率。

此外,大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质,与传统药物相比,具有效果明显、无副作用之特点。时间晶体全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分,不但能调节血脂、血压、血糖,还能溶栓抗凝,对保护血管十分有益。

养成良好的生活习惯

日常应注意生活有节律,劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息;一觉醒来不着急起床,可闭目养神几分钟,适当活动筋骨后缓缓起来;养成睡前、早起喝一杯水的习惯,以稀释血液,降低血液黏稠度;保持房间通气良好等生活细节,都有利血管保持年轻态。

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