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女人就要对自己的乳房好一点

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日期:2009-1-6 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:乳腺增生是个困扰很多女人的问题,虽然它的原因现在不是特别明确,有几种观点,但是只要我们平生多加注意,那么乳腺疾病就是个纸老虎。注重保护乳房我们看到,有不少女子忽视对乳房的保护,如到了青春发育期不戴胸罩或佩戴胸罩不符合生理要求,有的是束胸。尤其是有的少女常使用含有雌激素的面霜来美容,有的嫌自己的乳房小

乳腺增生是个困扰很多女人的问题,虽然它的原因现在不是特别明确,有几种观点,但是只要我们平生多加注意,那么乳腺疾病就是个纸老虎。

注重保护乳房

我们看到,有不少女子忽视对乳房的保护,如到了青春发育期不戴胸罩或佩戴胸罩不符合生理要求,有的是束胸。尤其是有的少女常使用含有雌激素的面霜来美容,有的嫌自己的乳房小而乱涂丰乳霜,有的是服用避孕药来治疗青春痘,结果使体内雌激素水平相对增高,天长日久易诱发乳腺增生。因此,处于青春期的少女应佩戴松紧适度、透气吸湿性能好的棉制品胸罩,不要束胸,以利于乳房的正常发育。避免使用含有雌激素的化妆品和药物,以免对乳房产生有害的影响。

适时婚育

女子适时婚育、哺乳,对乳腺功能是一种生理调节。如女子结婚生育过早(20岁之前)或过晚(30岁之后),或30岁以上未婚、未育,产后不给孩子喂奶,以及做流产过多等,乳房失去了这一正常调节功能,则易罹患乳腺增生。所以不提倡女子终生不嫁,应适时结婚生育,女子结婚最好在24~28岁,生育不宜超过30岁;产后如无特殊情况,最好坚持给孩子哺乳到满周岁。并注意做好避孕工作,防范多次流产。

重视过好性生活

乳房本身也是性器官,性生活的优劣直接关系到乳房的安危。在性生活中乳房可发生周期性的变化,进入性兴奋期时,乳房因静脉充血而胀满增大;性持续期时,乳晕充血,乳头勃起,乳房胀大更明显,其体积可增大1/4;性高潮后,随着乳房充血减退,体积逐渐缩小,约需15~30分钟才能恢复原状。若长期处于性压抑、性冷淡或没有性生活的妇女,因缺乏这种性生理过程的调节,也得不到性激素刺激,尤其是性生活不和谐的女子,性兴奋来得慢或无,难以达到性满足,就会使乳房的充血、胀大不容易消退或消退不完全,持续性的充血肿胀可导致乳房胀痛不适,时间久了易使乳腺增生。国内有关调查显示,女子的性压抑可增加乳腺增生与乳腺肿瘤的发病几率,患有乳腺增生的妇女86%的人在性生活中从未达到过性高潮。因此,每个女子都应重视过好正常、和谐、均衡、有规律的性生活,丈夫要给妻子以更多的关爱,夫妻之间共同学习做爱艺术,既能增进夫妻如胶似漆的感情,又给自己带来身心的乐趣和娱悦。如男女双方有性欲低下、性高潮缺乏等性功能障碍者,一定要积极进行诊治,有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

保持心情舒畅

中医认为,百病生于气。若喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太过,则导致肝郁气滞、肝气横逆、脾失健运,血瘀痰凝而使乳房遂生隐核。现代医学告诉我们,长时期的精神过度紧张焦虑、心情压抑、郁闷忧愁等不良情绪,易造成心理失衡,引发神经内分泌系统功能失调,植物神经紊乱,抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,雌激素水平增高,进而对乳腺产生不良影响,促使乳腺增生。因此,女子一定要学会自我调节和驾驭好自己的情绪,处理好来自家庭、社会、单位等方面的问题,理智地对待荣辱升降,不以物喜,不为己悲,减轻压力,放飞心灵,有了举重若轻的胸怀,就能在大千世界中游刃有余,不为忧愁所困,心理得到平衡,各脏器的生理功能自然平衡,也就有效地筑起了防范乳腺增生的天然屏障。

摒除有损健康的陋习

有些女子以吸烟、酗酒为“时髦”,有的是通宵达旦地泡巴,沉浸在灯红酒绿之中,有的喜吃煎炸薰烤食品、各种糕点甜食和饮料,而对粗粮、蔬菜却从不沾口;有的是过于享受安逸,不爱运动。凡此皆有损健康,易患乳腺增生等。因此,要去除这些陋习,建立科学的生活方式,作息有时,保证睡眠;持之以恒地参加体育锻炼,以增加机体的抵抗力;做到不吸烟不饮酒,膳食平衡合理,常吃些全谷食品和瓜果蔬菜,对维护乳腺健康大有裨益。

积极防治疾病

在患有月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等病的患者中,乳腺增生的发生率很高。患有肥胖症、高血压、血脂异常、高血糖的女子,容易出现内分泌失调,引起雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。因此,要重视对妇科疾病、肥胖症、高血压及糖尿病的防治,并关注自己的血压、血脂、血糖,尽量减少乳腺增生的诱发因素,以防患于未然。

乳房触诊手法

学会自查乳房

平时要注重对乳腺的自我检查,至少一个月应检查一次,平躺仰卧或坐位,将4个手指并拢后,用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房,感觉一下看各个部位是否有异物感,特别要关注乳房的外上方,因为这个部位腺体最多,约有45%的乳腺增生会发生在这里。如果抚摸感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时,需及时到医院乳腺科看医生,以明确诊断。

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