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中国专家称:适量长跑不易患心脏病

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日期:2009-01-07 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:近日媒体报道称,美国最新研究称:长跑者易患心脏病。中国著名心血管病专家洪昭光教授认为有恒、有序、有度的长跑运动,对人体有益,并介绍了三五七运动标准。洪教授说,1992年国际心脏会议发表了著名的《维多利亚宣言》,提出健康的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这体现了中国古代的中庸思

近日媒体报道称,美国最新研究称:长跑者易患心脏病。中国著名心血管病专家洪昭光教授认为有恒、有序、有度的长跑运动,对人体有益,并介绍了“三五七”运动标准。

洪教授说,1992年国际心脏会议发表了著名的《维多利亚宣言》,提出健康的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这体现了中国古代的“中庸”思想,凡事不能过度,运动也是如此。突然、剧烈和过量的运动对人体造成伤害,甚至导致猝死的现象并不鲜见。但进行中等度的有氧代谢运动是老少咸宜的。

洪教授介绍了“三五七”法则,就是提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

洪教授还透露,近日有一位平时运动不多的患者,分三次搬了50斤大白菜,竟引发急性心肌梗塞,所幸被及时送到安贞医院,虽然生命被抢救过来,但却花费了6万元。可见,运动过量不好,但不运动也不行。

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