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太早起床不利心脏健康

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日期:2009-01-07 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:老年人凌晨四五点钟就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家9月初公布的最新研究认为,起床较早的人心脏不好。在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。到底几点起床最健康呢。英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7时21分后起床最好,因为如果在5时22分~

“早睡早起”一向被看作健康的生活方式,同时也是不少现代人无奈且必需的选择——学生和上班族们天还没亮,就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家9月初公布的最新研究认为,起床较早的人心脏不好。

该研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。

到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7时21分后起床最好,因为如果在5时22分~7时21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。

但有专家认为,最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化。

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