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前列腺增生症康复疗法

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日期:2006-11-22 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:前列腺增生症是老年男性的常见病,患者出现尿频(特别是夜尿多)、尿急、尿细、尿无力、尿潴留等症状,给生活带来许多不便。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。2、松静站立两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴三..

前列腺增生症是老年男性的常见病,患者出现尿频(特别是夜尿多)、尿急、尿细、尿无力、尿潴留等症状,给生活带来许多不便。此疗法只要能长期坚持,早晚各练一次,对缓解症状有较好的疗效。

一、姿势

以站式为主,方向不拘,两脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,松腰塌胯,沉肩坠肘,虚腋疏指,下巴回收,目光平视前方后逐渐收回,两眼微闭,面含微笑,使心身获得完全的放松。

二、预备

先做意念牵引,即意念与轻微的动作相配合,使5节腰椎、12节胸椎、7节颈椎逐一拉开,向上挺拔,百会上顶,头如悬梁,尾椎下坠,然后放松。如此反复做三遍,呼吸自然。准备开始练以下功法:

三、功法

1、全身抖动

两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。

抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。

2、松静站立

两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴三分钟,意念产生温热感。

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