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防治扁平足

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日期:2009-02-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:健康人双脚的脚底并不是一个平面,而是脚掌的内侧及中间部分隆起向上,形成了纵、横两个足弓。足弓支撑起全身的重量,减少运动对大脑的震荡,对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。扁平足就是没有足弓,整个脚底宛如平板状。引起扁平足的原因很多,除先天性发育因素外,多数少儿的扁平足是由于脚底软组织劳损或双脚缺乏

健康人双脚的脚底并不是一个平面,而是脚掌的内侧及中间部分隆起向上,形成了纵、横两个足弓。足弓支撑起全身的重量,减少运动对大脑的震荡,对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。扁平足就是没有足弓,整个脚底宛如平板状。平足者站立时,因为足底和地面之间没有空隙,会使足底的动脉受压,血液循环障碍,神经也受累,容易产生麻木、疼痛和酸胀的感觉,因此不能较长时间地站立或行走。

引起扁平足的原因很多,除先天性发育因素外,多数少儿的扁平足是由于脚底软组织劳损或双脚缺乏锻炼,以致肌肉和韧带力量发育不足所造成。要预防和纠正扁平足,婴儿期的营养须科学适度,避免过于肥胖,如果在足弓尚未较好形成的情况下,勉强练习走路,全身重量压在足部,易使足部受压过重而逐渐变为扁平足。

对于学龄前儿童,不应限制他们打赤脚或穿簿鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼,使全身肌肉发达;青春时期,尤其是体重明显增加的孩子,可每天定时做足部肌肉锻炼,如用足跟、足尖、足的外缘走路,或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意足不要内扣,纠正走八字步的习惯。

青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋,免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适,最好是带有后跟的鞋,但女孩子不宜穿高跟鞋。但小孩的鞋底太过软,使足底的各部都受力,也不利于足弓的形成。

若已患有较明显的扁平足,可在医生指导下进行矫治。日常要坚持体育锻炼,参加跳远、跳高、登山等运动项目,使有碍于足弓形成的筋膜和韧带拉长。每天临睡前用热水烫脚,使足底的皮肤、肌肉和韧带松弛;然后把一根直径为4厘米的木棍放在平坦的水泥地面,双脚站在木棍上,通过足部的力量,使木棍在脚心处反复来回滚动,促进足弓的形成。如果因外伤、肿瘤或炎症所形成的扁平走,则应先彻底治愈原发疾病后再行矫治措施。

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