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矫正儿童扁平足

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日期:2009-02-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:下面是儿童扁平足操介绍:一、足尖走,足跟走,另外侧着地走。三、用足趾夹物(小球、沙袋等),左右脚交换做。四、两足心合抱一小球,前扣左右揉动做20秒钟。五、足踩一球,向前后左右揉动,左右脚交替做,各做20秒种。

下面是儿童扁平足操介绍:

一、足尖走,足跟走,另外侧着地走。

二、两腿前伸,用力勾足尖和绷足尖,由慢到快,次作20秒钟。

三、用足趾夹物(小球、沙袋等),左右脚交换做。

四、两足心合抱一小球,前扣左右揉动做20秒钟。

五、足踩一球,向前后左右揉动,左右脚交替做,各做20秒种。

六、儿童扁平足的矫正操练:大人用手握住儿童的双手,向上提,使儿童用前足掌站立。然后大人手慢慢下落,使儿童全足站立。如此反复做4次为一组,做2-3次后放松。

儿童扁平足矫正操的效果较快,只要坚持每天早晚各一遍,1-2月内即可见效。但每做完一套操,必须放松,如散步、甩腿等。一事实上要注意运动后足弓的恢复活动;将一根直径约3.5-4厘米的圆木棍放在地上,用脚心踩往圆木棍用力滚压,然后再用手按摩脚部肌肉,使肌肉放松。晚上睡觉前再用热水洗洗脚,以促进血液循环,消除疲劳。患有扁平足的儿童,最好穿特别的矫形鞋,或使用适当的鞋垫,这样有助于足弓的恢复和提高走、跑、跳的能力。

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