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骨质疏松的运动处方

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日期:2009-2-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:到附近医院去检查,医生讲可能是骨质疏松,配了点止痛药和补钙药给我。请教专家,骨质疏松是什么样的毛病。是否能进行运动锻炼。答:据你讲,医生已经为你作了检查,想必医生一定是针对骨头痛的位置拍了X光片,如果排除了局部骨组织的破坏性疾病,你很可能患了老年性骨质疏松症。

问:我今年69岁,近来全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨头痛。开始比较轻,我也不在意,现在越来越痛,夜里还有好几次脚“抽筋”,痛得让我睡不着,睡眠也受到影响。到附近医院去检查,医生讲可能是骨质疏松,配了点止痛药和补钙药给我。请教专家,骨质疏松是什么样的毛病?光吃止痛药和补钙药够不够?是否能进行运动锻炼?

答:据你讲,医生已经为你作了检查,想必医生一定是针对骨头痛的位置拍了X光片,如果排除了局部骨组织的破坏性疾病,你很可能患了老年性骨质疏松症。

骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病。有资料统计,45岁以上的妇女,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女,骨质疏松症的患病率高达90%以上。

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外,还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗,千万不可掉以轻心,任其发展。你出现上述不舒服后,很快去医院就诊治疗,这是对的。

医生在诊断你患有骨质疏松症后,配给你的一些止痛药和补钙药是正确的。你可以先服用试试。另外,你自己也需要作一些配合,比如保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操,有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加,延长锻炼时间。吃菜不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期,骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药,帮助调节你身体内部骨钙含量。

对骨质疏松症患者而言,这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病,是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系,千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中会不停地刺激骨组织,骨组织就不容易丢失钙质,骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理,这样骨质疏松症就不容易发生。

有研究发现,经常参加运动的老人,他们的平衡能力特别好,体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防骨折的发生。

这里特别向你介绍的是,打太极拳是非常适合你的,请你试试。骨质疏松症并不可怕,只要我们医生和病人一起配合好,一定能解除你的烦恼和痛苦。

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