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预防骨质疏松不妨多跳跳

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日期:2009-2-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。4、已患了骨质疏松症的人,不要做跳跃运动,可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。

美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后都出现骨质密度的增加,最易发生骨折的髋部,骨质的密度竟增加了3%。科学家认为:这是由于在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

跳跃运动的方法很简单,反复上下跳动即可,场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行,每天坚持跳50下。也可以跳绳,次数相同。

中老年人进行跳跃运动时,要注意以下几点:

1、要循序渐进,次数由少到多,不可急于求成。

2、患有其他疾患的中老年人,在进行跳跃运动之前,一定要征求医生的意见,医生同意后再进行。

3、有关节炎的人也可进行跳跃运动,但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时,必须停止跳跃。

4、已患了骨质疏松症的人,不要做跳跃运动,可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。

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