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老年人骨质疏松吃什么?

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日期:2009-02-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我妈妈今年62岁,最近检查发现骨质疏松,请问吃什么药物和食品能够治疗骨质疏松。最佳答案:您好:如果患上骨质疏松症,应保持正确坐下、步行和提起重物的姿势,以减轻脊骨所受的压力。而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。

我妈妈今年62岁,最近检查发现骨质疏松,请问吃什么药物和食品能够治疗骨质疏松?

最佳答案:

您好:如果患上骨质疏松症,应保持正确坐下、步行和提起重物的姿势,以减轻脊骨所受的压力;定期做运动可改善敏捷度和平衡能力,以减低跌倒的机会;建立一个安全的生活环境,避免跌倒或摔倒。

安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶、有骨的鱼类、深绿色的菜都是好的选择。少喝酒、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

其次,选择健康的生活方式,根据个人的身体状况做一些负重的运动,如上楼梯和举重。

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