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运动+钙+微量元素防骨质疏松症

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日期:2009-2-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:“补钙”有益于骨骼健康,这是人们都知道的一个常识。但由此容易形成一个误区,即补钙就能预防和治疗骨质疏松症。实际上,除了钙之外还有多种微量元素也参与骨骼的正常代谢,防治骨质疏松症不仅只是“补钙”。 国际骨质疏松基金会发布的多项研究结果显示,对于骨质疏松症这一代谢性骨病而言,除了补充钙质之外,合理补充镁、

“补钙”有益于骨骼健康,这是人们都知道的一个常识。但由此容易形成一个误区,即补钙就能预防和治疗骨质疏松症。实际上,除了钙之外还有多种微量元素也参与骨骼的正常代谢,防治骨质疏松症不仅只是“补钙”。

国际骨质疏松基金会发布的多项研究结果显示,对于骨质疏松症这一代谢性骨病而言,除了补充钙质之外,合理补充镁、磷以及维生素D等也具有重要意义。这是因为它们能够提高人体对钙质的吸收,帮助提高骨密度。研究显示,长期饮用牛奶的人群骨密度明显高于不饮用牛奶的人群,这恰是因为牛奶中除了含有钙之外,同时富含蛋白质,钙磷比例也较适当,能够更好地促进人体对钙的吸收。

此外,加强锻炼也是增进骨骼健康的重要因素。运动能够增强骨细胞的活性,提高骨骼的性能。对于防治骨质疏松症来说,如果离开了适量的运动,怎么“补”都不会达到理想的效果。

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