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女人补钙,从30岁开始

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日期:2009-02-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:女性比男性更容易发生骨质疏松症。对于骨质疏松症,目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常,因此骨质疏松关键在于预防。预防的关键在于在骨质进入负增长时及时补充钙质,只有这样才能推迟骨质疏松的爆发时间。一般来讲,女性在20-30岁时,身体达到骨量储存的峰值,是成骨的高峰时期,也就是说体内的骨钙存量最

女性男性更容易发生骨质疏松症。对于骨质疏松症,目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常,因此骨质疏松关键在于预防。预防的关键在于在骨质进入负增长时及时补充钙质,只有这样才能推迟骨质疏松的爆发时间。

一般来讲,女性在20-30岁时,身体达到骨量储存的峰值,是成骨的高峰时期,也就是说体内的骨钙存量最大,从30岁起,骨钙开始缓慢丢失,每年大约丢失0.1%至0.5%不等,而在50岁以后下降速度则陡然加快。

在30岁之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。此时储存的钙越多,骨质钙丢失的危险性越小。30岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度。

所以,女性应该在30岁就注意从膳食中补充钙元素,尽量增加骨密度的高峰值,从而预防和推迟骨质疏松的发生。女性一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失,所以女性在合理搭配饮食的同时,最好适时适量地补充钙产品。

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