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防治颈椎病12字养生功

正文字体:  
日期:2009-1-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:吐政纳新 双脚自然分开,双手掌心向下,缓慢抬起到超过头部的高度,同时吸气,再内收双肘,意念中引气向上到头顶后再延颈椎、胸椎腰骶椎并转到丹田(脐部),同时双手掌向下按至胸前时转向前推(配合呼气),推到1/3处时,猛然大吼一声(双手配合用力前推,肘部伸直)以达排气作用,重复6次。拍肩背:左手掌拍右肩,同时右手

按摩三焦

左手掌心压于右手背上,顺时针方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(脐周)各12次。

吐政纳新

双脚自然分开,双手掌心向下,缓慢抬起到超过头部的高度,同时吸气,再内收双肘,意念中引气向上到头顶后再延颈椎、胸椎腰骶椎并转到丹田(脐部),同时双手掌向下按至胸前时转向前推(配合呼气),推到1/3处时,猛然大吼一声(双手配合用力前推,肘部伸直)以达排气作用,重复6次。

调理四肢

1.拍臂:左手拍右臂,由上臂向下至手部,做到前、中、后三个方向各3次;再换右手拍左臂,各3次。

2.拍肩背:左手掌拍右肩,同时右手背拍左背腰;再右手掌拍左肩,同时左手背拍右背腰部,各3次。

3.踏步:原地踏步,尽量抬高膝部,屈曲髋部,上肢顺势前后协调摆动,共12次。

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